GÖZ SAĞLIĞININ TEMELLERİ

Gözlerinize daha iyi bakmanın önemi

İster ekran karşısında uzun saatler geçiriyor, ister gün batımına kadar açık havada kalmayı tercih ediyor olun, göz sağlığınızı korumak genel sağlığınızı da daha iyi yönde etkiler.

Mahallesinde spor yapan ve sağ tarafına bakan gri tişörtlü bir genç adam
Göz hekimi ile göz muayenesinde konuşan gülümseyen kadın

Göz hekiminizi her yıl görün

Göz muayeneleri görme bozukluklarından daha fazlasını kapsar. Aslında, bir göz muayenesi diyabetten kalp hastalığına kadar yüzden fazla farklı tıbbi durumun tespit edilmesine yardımcı olabilir. Dolayısıyla yılda bir kez düzenli göz muayenenizi aksatmamak genel sağlığınıza da fayda sağlayacaktır.

20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada 20 saniye mola ver ve 6 metre (20 ft) uzaklıktaki bir nesneye bak

Ekran süresini nasıl yöneteceğinizi öğrenin

Hayat gözlerimizden çok şey bekliyor ve bu durum bazılarımızın uzun süre bilgisayar ekranı karşısında oturmaktan kaynaklanan ve dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen Bilgisayara Bakma Sendromu (CVS) yaşamasına yol açıyor.

Ormanda yürüyüş yapan ve güneşe selam veren kadın

Gözlerinizi güneşten koruyun

Gözleriniz UV ışınlarına karşı cildiniz kadar savunmasızdır. Bu nedenle, gözlerimizi nasıl koruyacağımızı bilmek, kontakt lenslerimizin dahi UV korumasına sahip olduğundan emin olmak son derece önemli.

Göz sağlığını destekleyen gıdalar tüketin+

Bazı gıdalar göz sağlığınızı+ destekleyebilir ve hatta yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde görme sorunları yaşamanızı önlemeye yardımcı olarak katarakt veya makula dejenerasyonu gibi ciddi kronik göz rahatsızlıkları riskinizi azaltabilir. Beslenmenize belirli temel vitaminleri ve besin maddelerini içeren gıdaları dahil edin:

Lutein & Zeaksantin

Bu besin maddeleri katarakt gibi göz hastalıklarının riskini azaltabilir ve lahana, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, ahududu, papaya, şeftali ve mangoda bulunur.

C Vitamini

C  vitamini katarakt gelişmesi riskini azaltabilir ve diğer besin maddeleriyle birlikte alındığında yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini ve görme keskinliğindeki kaybı yavaşlatabilir. C vitamini portakal, greyfurt, kivi, çilek, domates, brokoli, kırmızı ve yeşil biberde bulunur.

E Vitamini

E vitamini gözlerinizi korumaya yardımcı olur ve badem, ayçiçeği çekirdeği, bitkisel yağlar, avokado, buğday tohumu ve tatlı patateslerde bulunur.

Esansiyel yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri görmenin gelişimine ve retina fonksiyonuna yardımcı olur, iltihaplanmayı azaltmaya ve gözyaşı üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asidi kaynakları arasında somon ve ton balığı gibi balıklar yer alır.

Çinko

Fasulye ve mercimek, tohumlar, et/deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta çinko kaynaklarıdır ve çinko, A vitamininin retinaya ulaşmasını sağlayarak gözlerde koruyucu bir pigment üretilmesine yardımcı olur.

Oturma odası ortamında sohbet eden iki kadın.

Ebeveynler: Çocuğunuzun okul hayatının gerektirdiklerini karşılamasına yardımcı olun

Öğrenimin dijital ortama taşınmasıyla, öğrencilerin ekran başında zaman geçirmeye boğulmuş oldukları söylenebilir. Bu durumun gözleri nasıl etkileyebileceği ve göz sağlığını korumaya yardımcı olacak püf noktaları hakkında bilgi edinin.

Çalışırken dalgın bir şekilde dizüstü bilgisayarına bakan bir adam

İş yerinde göz yorucu işler mi yapıyorsunuz?

Video konferanslar, e-postalar, elektronik tablo kullanımı gibi nedenlerle iş hayatı daha dijital hale geldikçe, gözlerinize dikkat etmeniz de özellikle önemli bir konu haline geliyor.

Sırada ne var?

Artık göz sağlığınızı korumaya ilişkin temel bilgileri öğrendiğinize göre, proaktif olmak ve yalnızca gözün anatomisi hakkında değil, aynı zamanda yaşam boyu dikkat etmeniz gereken görme sorunları ve göz rahatsızlıkları hakkında da bilgi edinmeniz yararlı olabilir.

Gözün anatomisi

Gözleriniz ışığı alır ve beyninize ayrıntılı mesajlar iletir, beyniniz de bunları görüntü olarak yorumlar. Gözünüzün her bir bölümü, bu görüntülerin iletilmesinde farklı ve özel bir rol üstlenir.

Korneanın vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Kornea

Gözün ön tarafında, ışığın göze girmesini sağlayan şeffaf bir pencere yapısındaki kornea bulunur.

Skleranın vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Sklera

Opak bir yapı olan sklera, gözün sert ve koruyucu ‘göz akı’ kısmıdır.

Konjonktivanın vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Konjonktiva

Korneanın etrafında bulunan ve konjonktiva adı verilen ince, berrak bir membran, gözün ön kısmının geri kalanını ve göz kapaklarının içini korumaya yardımcı olur.

İrisin vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

İris

Göze rengini verir ve göz bebeğinden gelen ışığı yönetmek için küçük kaslar yardımıyla genişler ve daralır.

Göz bebeğinin vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Göz bebeği

İrisin ortasında bulunan ve ışığın göze girmesini sağlayan küçük, siyah nokta.

Merceğin vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Mercek

İris ve göz bebeğinin arkasında bulunan, ışığın retinaya odaklanmasını sağlayan esnek ve şeffaf doku.

Aköz hümörün vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Aköz Hümör ve Vitröz Hümör

Mercek ve kornea arasındaki boşlukta aköz hümör adı verilen bir sıvı bulunur. Vitröz hümör adı verilen jöle benzeri bir madde ise merceğin arkasındaki boşluğu doldurur. Aköz ve vitröz hümörler göz şeklinin korunmasına yardımcı olur.

Retinanın vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Retina

Retinanın görevi, gözdeki ana sinirin (optik sinir) beyne sinir sinyali olarak göndereceği ışık bilgisini yakalamaktır. Ardından, beyin bu mesajları görüntüye dönüştürür. Retinada, rodlar ve koniler olarak adlandırılan iki tip ışığa duyarlı hücre grubu, ışık ışınlarını yakalar. Rodlar loş ışıkta görmeye yardımcı olurken, koniler ayrıntıları ve renkleri görmeyi sağlar.

Makulanın vurgulandığı bir göz illüstrasyonu

Makula

Retinanın merkezinde bulunan ve merceğin ışığı odaklamasına yardımcı olan bir dizi küçük hücrenin oluşturduğu alan. Hassasiyet gerektiren görevlerde yardımcı olur.

Başka neler gözlerimin sağlığını etkileyebilir?

Foropterde görme testi uygulayan bir göz hekimi

Görme Sorunları Hakkında Faydalı Bilgiler

Uzaktaki objeler bulanık mı görünüyor? Okumakta zorlanıyor musunuz? Görmenizi etkileyen sorunlar hakkında bilgi edinin ve bunları nasıl düzeltebileceğinizi öğrenin.

Lensometreye bakan bir göz hekimi

Yaygın görülen göz problemleri

Rahatsız edici “pembe göz”den glokoma kadar, göz sağlığınızı etkileyebilecek göz problemlerini tanımak önemlidir. Böylece ne zaman göz hekiminize danışmanız gerektiğini daha iyi bilirsiniz.

E-bültenimize abone olun

Sadece bir dakikanızı alacak!

Kontakt lens kullanımı ve bakımı ile ilgili size yardımcı olabilecek ipuçları ve pratik bilgiler için tıklayın.

Dipnotlar

Tüm ACUVUE® Marka Kontakt Lensler, zararlı UV ışınlarının gözünüze ve korneanıza ulaşmasına karşı korumaya yardım olan Sınıf-1 ve Sınıf-2 UV-blokajına sahiptir. UV bloke edici kontakt lensler gözü veya çevresindeki alanları tamamen kapatmadıkları için, UV bloke edici güneş gözlüklerinin yerini alamazlar. UV geçirgenliği -1.00D lens ile ölçülmüştür.

+ https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y

Doğru kullanım, bakım ve güvenlik hakkında daha fazla bilgi edinmek için Göz Doktorunuzla görüşün ve Johnson & Johnson Vision websitesinde bulunan Kullanım Talimatlarını okuyun www.e-ifu.com.

2024PP10505

ACUVUE

Sağlık Profesyonelleri ile etkileşim konusunda AdvaMed Etik Kurallarını destekliyoruz.

Advamed Logo

Kontakt Lens Alın

Yardım ve Müşteri Hizmetleri

Hakkımızda

Yasal Metinler

© Johnson & Johnson Sıhhi Malzeme Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi 2024. Tüm hakları saklıdır. Johnson & Johnson Vision, Johnson & Johnson Sıhhi Malzeme Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi'nin bir şubesidir.
Bu web sitesi, içeriğinden sorumlu Türkiye Johnson & Johnson Sihhi Malzeme Sanayi Ve Ticaret Limited Şirketi tarafından yayınlanmaktadır. Bu site, Türkiye sınırları içinde yaşayan kişilerin kullanımına yöneliktir.
Kontakt lensler medikal cihazdır. Bu site içeriğinde yer alan hiçbir husus hekim tavsiyesi yerine geçmez. Kontakt lens kullanmaya başlamadan önce mutlaka göz hekimine danışmalı, satın almaya karar verdiğinizdeyse sadece göz hekiminizin yazdığı reçete ile optisyenlik müessesesinden alınmalıdır.