Ekran başında geçirilen sürenin çocukların gözleri üzerindeki etkisi

Etkiler ve bunları yönetmenin yolları

Yazan: Dr. Giovanna Olivares, OD, FAAO; Johnson & Johnson Vision Care Direktörü ve Kadrolu Yazarı

Kabul edelim ki, günümüzdeki dijital çağda ekran başında geçirilen süre her yerde karşımıza çıkıyor. Özellikle çocukların dijital cihazlarla benzersiz bir ilişkisi var. Onlardan öğreniyor, onlarla eğleniyor, onlar sayesinde arkadaşlarıyla etkileşime geçiyor ve daha fazlasını yapıyorlar. Kısacası, çok çeşitli ihtiyaçları için bu cihazlara bağımlı olarak büyüyorlar.

Kaiser Aile Vakfına göre, 8-18 yaş grubu çocukların ekran süresi günümüzde 7,5 saate ulaşmış durumda ve bu, her gün ortalama olarak sadece eğlence için geçirdikleri süre. Yani, eğitim amaçlı olarak okulda veya ev ödevleri için evde bilgisayar başında geçirdikleri süre buna dahil değil. Topladığımızda, bir yıl boyunca bu süre tam 114 güne denk gelmektedir.1 Dijital cihazların birçok olumlu yanı olsa da, ekran süresinin çok fazla olması çeşitli göz sorunlarına yol açabilir ve çocuğunuzun genel göz sağlığını etkileyebilir.

Ekran başında geçirilen sürenin çocukların göz sağlığı üzerindeki etkisi

Göz yorgunluğu

Bir ekrana bakarken, göz kırpma miktarımız %60 oranında azalır.2,3 Bu durum çocuğun doğal gözyaşı filmini bozabilir ve gözde rahatsızlık hissi, göz kuruluğu, baş ağrısı ve bulanık görme ile sonuçlanabilir. Dijital bir cihaza uzun süre bakmak da gözlerin odaklanma sistemini zorlayarak göz yorgunluğuna ve baş ağrısına yol açabilir.

Miyopi

Uzağı görememe olarak da bilinen bu durum, gözün iç şeklinin normalden fazla uzadığı, uzaktaki objelerin bulanık görünmesine neden olan ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde göz komplikasyonları riskini artıran bir sorundur.

Uyku bozukluğu

Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık, melatonin düzeylerini günün yanlış saatlerinde baskılama yoluyla vücudun doğal uyku döngüsünü bozabilir ve bu da çocuğun uykuya dalmasını zorlaştırır.

Çocukların göz sağlığını korumaya yardımcı olmanın altı yolu

1. Ekran süresini sınırlayın

Bunu yapmak kolay olmasa da ebeveynlerin çocuklarının ekran süresini günde 1-2 saatle sınırlamaları önerilir.

2. Mola verdirin

Gözler, küçük kaslar yardımıyla odaklanır. Her 20-30 dakikada bir ekrandan uzaklaşmak bu kasların dinlenmesine yardımcı olabilir.

3. Ekran ayarlarını değiştirin

Parlaklık ve kontrast unutulması kolay bir şey olabilir ancak bunların çok fazla veya çok az olması gözleri yorabilir. Buradaki mantık, metnin arka plandan belirgin şekilde ayrılmasını sağlamak ve monitörden gelen ışığı ortamla eşleştirmeye çalışmaktır.4 Son olarak, ekranın gözlere uygun bir mesafede olduğundan emin olunmalıdır, bu mesafe de tipik olarak ekranın bir kol boyu uzakta olmasıdır.

4. Mavi ışık filtreleri kullanın

Gözlere ulaşan mavi ışık miktarını azaltmak için elektronik cihazlara mavi ışık filtreleri takmayı düşünebilirsiniz. Bazı cihazlarda buna yardımcı olabilecek ayarlar vardır. Dijital cihazlarla kullanılabilen mavi-mor ışığı filtreleyen gözlükler ve kontakt lensler de bulunmaktadır.

5. Açık hava etkinliklerini teşvik edin

Araştırmalar, günde en az iki saati dışarıda geçirmenin miyopi başlangıcını geciktirebileceğini veya bu sorunun ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermektedir.5

6. Yatmadan önce bir rutin oluşturun

Yatmadan en az bir saat önce, dijital cihazları bir kenara koyun. Televizyon, video oyunları ve sosyal medya gibi şeylerin zihinsel ve görsel uyarıları çocuğunuzun uykuya dalmasını veya uykuda kalmasını engelleyebilir.

7. Düzenli göz muayeneleri planlayın

Düzenli kontroller, herhangi bir göz probleminin erkenden tespit edilmesine ve bir tedavi planı oluşturulmasına yardımcı olabilir.

Çocuklar için ekran başında geçirilen zaman norm haline gelmiş olsa da, bu püf noktalarına dikkat ederek çocuğunuzun gözlerini dijital göz yorgunluğundan ve diğer göz sorunlarından korumaya yardımcı olabilirsiniz.

Daha Fazla İpucu

Yazar hakkında
Giovanna E. Olivares, OD, FAAO

Yazar hakkında

Giovanna E. Olivares, OD, FAAO, Johnson & Johnson Vision Care'de (JJVC) Özel Platformlar Araştırma ve Geliştirme Global Direktörü olarak görev yapmaktadır. Bu görevde, şirketin küresel Astigmatizm ve Presbiyopi platformlarını desteklemek için yeni ürünlerin stratejisini, tasarımını ve geliştirilmesini denetlemekten sorumludur.

Onun liderliğinde Johnson & Johnson Vision Care, 2017 yılında ACUVUE® OASYS 1-Day for ASTIGMATISM ve ACUVUE® Vita® for ASTIGMATISM ürünlerini piyasaya sürdü. 2021 yılında ekibi, PUPIL OPTIMIZED® tasarımlı ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL'i piyasaya sürdü. Son olarak Eylül 2022'de presbiyopi hastaları için ACUVUE® OASYS MAX MULTIFOCAL'i piyasaya sürdü.

Dr. Olivares, Johnson & Johnson Vision Care, Inc. şirketine 2004 yılında AR-GE Tasarım Klinik Araştırma Grubu Kıdemli Müdürü olarak katılmıştır. Bu görevinde Optometristler, Oftalmologlar, Görme Bilimciler ve Biyoistatistikçilerden oluşan ve yeni yenilikçi kontakt lens ürünlerinin ve klinik metodolojinin geliştirilmesinden sorumlu multidisipliner bir gruba liderlik etmiştir. Onun liderliğinde grup, ACUVUE® ADVANCE for ASTIGMATISM, ACUVUE® OASYS for ASTIGMATISM ve 1-DAY ACUVUE® MOIST for ASTIGMATISM dahil olmak üzere çeşitli markaları piyasaya sürdü. Onun liderliğinde, JJVC için ilk onaylanmış hasta anketi olan CLUE (Kontakt Lens Kullanıcı Deneyimi) geliştirildi.

2010 yılında, öğrenciler, göz sağlığı uzmanları, Profesyonel İş Danışmanları ve şirketin Satış ve Pazarlama organizasyonları yelpazesinde yenilikçi eğitim programları geliştirmekten sorumlu Profesyonel Eğitim Direktörü pozisyonuna atandı.

Johnson & Johnson Vision'a katılmadan önce Dr. Olivares, Unilens Corp. ABD'de Klinik ve Profesyonel Gelişim Direktörü olarak görev yapmış ve burada presbiyopi için kontakt lens tasarımları geliştirmiştir. Ayrıca, bir oftalmoloji muayenehanesinde, özel optometrik muayenehanede, perakende optometride ve bir LASIK ameliyatı merkezi olan TLC'de teknik tıbbi danışman olarak çalışmıştır.

Dr. Olivares lisans derecesini Rochester Üniversitesi'nden ve OD derecesini New York Eyalet Üniversitesi'nden (SUNY) almıştır. Daha sonra SUNY Optometri Koleji'nde Oküler Hastalık yönetimi alanında doktora sonrası bursunu tamamlamıştır. Bursunun ardından, kontakt lensler, oküler hastalıklar, pediatrik/binoküler görme ve birincil bakım alanlarında klinik ve didaktik öğretim sorumlulukları ile SUNY fakültesine Yardımcı Doçent olarak katıldı.

Dr. Olivares, Amerikan Optometri Akademisi üyesidir, çok sayıda bilimsel makale yazmıştır ve kontakt lens teknolojisi ve başarı için uygunluk konusunda uluslararası konferanslar vermiştir.

İlgili sayfalar

Sağlıklı gözlerle okula dönüş

Ebeveynlerin ve öğretmenlerin öğrencilerin göz sağlığını desteklemelerine ve potansiyel olarak akademik performanslarını artırmalarına yardımcı olacak altı basit püf noktasını keşfedin. #OkulaDönüş

Çocuğunuzun bir göz rahatsızlığı var mı?

Çocuğunuzun bir göz rahatsızlığı olup olmadığına işaret edebilecek beş yaygın bulgu ve belirtiyi öğrenin. Çocuğunuzun ne zaman göz hekimine gitmesi gerektiğini bilmeniz önemlidir.

E-bültenimize abone olun

Sadece bir dakikanızı alacak!

Kontakt lens kullanımı ve bakımı ile ilgili size yardımcı olabilecek ipuçları ve pratik bilgiler için tıklayın.

Referanslar:

1. Ekran Zamanı ve Öğrenme Zamanı Bilgi Grafiği. Kaynak:

https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html

2. Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817.

3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010.

4. Best monitor settings for eyes. Kaynak:

https://www.eyeque.com/knowledge-center/best-monitor-settings-for-eyes/

5. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.

Doğru kullanım, bakım ve güvenlik hakkında daha fazla bilgi edinmek için Göz Doktorunuzla görüşün ve Johnson & Johnson Vision websitesinde bulunan Kullanım Talimatlarını okuyun www.e-ifu.com

PP2023AMB6820

ACUVUE
Sağlık Profesyonelleri ile etkileşim konusunda AdvaMed Etik Kurallarını destekliyoruz.
Advamed Logo
© Johnson & Johnson Sıhhi Malzeme Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi 2024. Tüm hakları saklıdır. Johnson & Johnson Vision, Johnson & Johnson Sıhhi Malzeme Sanayi ve Ticaret Limited Şirketi'nin bir şubesidir.
Bu web sitesi, içeriğinden sorumlu Türkiye Johnson & Johnson Sihhi Malzeme Sanayi Ve Ticaret Limited Şirketi tarafından yayınlanmaktadır. Bu site, Türkiye sınırları içinde yaşayan kişilerin kullanımına yöneliktir.
Kontakt lensler medikal cihazdır. Bu site içeriğinde yer alan hiçbir husus hekim tavsiyesi yerine geçmez. Kontakt lens kullanmaya başlamadan önce mutlaka göz hekimine danışmalı, satın almaya karar verdiğinizdeyse sadece göz hekiminizin yazdığı reçete ile optisyenlik müessesesinden alınmalıdır.