Sağlıklı gözlerle okula dönüş

Ebeveynler ve öğretmenler açısından asıl konu, çocuklara eğlenceli ve başarılı bir okul yılı geçirmek için ihtiyaç duyduklarını verebilmektir. Bu bağlamda önemli ve muhtemelen yeterince önemsenmeyen noktalardan biri de göz sağlığıdır. Stanford Üniversitesi profesörü ve kalkınma ekonomisti Scott Rozelle'in de belirttiği gibi, “görmeyi düzeltmek akademik performansın iyileştirilmesi bakımından tek başına en etkili sağlık müdahalesidir." Bu durum, çocukların ilk 12 yılda öğrendiklerinin %80'inin görsellerden geldiği bulgusuyla da desteklenmektedir¹.

Bu blog yazısında, okula dönmeye hazırlanan çocuklarda sağlıklı görme yetisini geliştirmeye yardımcı olacak basit püf noktalarını paylaşacağız.

1. Düzenli göz muayenesi yaptırın

Tahminlere göre her dört çocuktan birinde tanı almamış bir görme sorunu vardır. İyi göremeyen çocuklar genellikle sıkılır, yaramazlık yapar ve hatta öğrenme veya davranış bozukluğu tanısı alabilir. Okullarda yapılan tipik görme taramaları, yalnızca belirli türdeki görme sorunlarını tespit edebilir. Düzenli olarak yapılan kapsamlı göz muayeneleriyle, mevcut görme sorunları veya büyüdükçe ortaya çıkabilecek miyopi gibi görme bozuklukları olup olmadığı kontrol edilebilir.

2. Görme dostu bir ortam oluşturun

Konforlu bir çalışma alanı oluşturun, bu alanda çocuğa göre bir miktar özelleştirme yapılabilir. Konforlu aydınlatma en önemli önceliktir. Fazla parlaklık gibi fazla loş bir ortam da gözleri yorabilir. Öğrenci dijital bir cihaz kullanıyorsa aynı şey ekran parlaklığı için de geçerlidir. Parlaklığı ortamla uyumlu hale getirmeye çalışın. Son olarak, okuma mesafesinin uygun olduğundan emin olun. Bilgisayar ekranına en azından bir kol boyu uzaktan bakılmalıdır.

3. Sağlıklı dijital alışkanlıkları teşvik edin

Çocuklara her 20 dakikada bir ekrana bakmaya ara vermelerini hatırlatın (bunun zor olabileceğinin farkındayız) ve ekran süresi ile açık hava etkinlikleri arasında bir denge kurmalarını teşvik edin. Araştırmalar, günde iki saat veya daha uzun bir süreyi dışarıda geçirmenin miyopi başlangıcını geciktirebileceğini veya bu sorunun ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermektedir.²

4. Göz sağlığını destekleyen gıdalar sunun

Evet, bazı yiyecekler sağlıklı görmeyi ve göz gelişimini destekler. Bu gıdalar arasında meyveler, sebzeler ve havuç, ıspanak ve turunçgiller gibi A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinler yer alır.

5. Gözlerini Koruyun

Öğrencileri, teneffüs gibi zamanlarda dışarıda oynarken zararlı UV ışınlarından korunmak için güneş gözlüğü takmaya teşvik edin. Okulda veya eğlence amaçlı bir ligde spor yapıyorlarsa, gerektiğinde koruyucu ekipman kullanarak gözlerini koruduklarından emin olun.

6. Uyarıcı işaretlere dikkat edin

Göz sorunlarının belirtilerini fark etmek bazen zor olabilir ancak dikkat edilmesi gereken noktalar arasında sık sık baş ağrısı, gözleri kısarak bakma veya gözleri ovuşturma yer alır. Herhangi bir endişeniz olduğu takdirde, bir göz hekimine danışın.

Sağlıklı gözler başarılı bir okul yılı için son derece önemlidir. Ebeveynler ve öğretmenler bu basit püf noktalarını kullanarak çocukların göz sağlığını destekleyebilir, böylece rahat ve güvenli bir öğrenme deneyimi sağlayabilirler.

Daha fazla ipucu için tıklayın