O trabalho exige mais de seus olhos

Com as videoconferências e trabalhos digitais fazendo parte do novo normal, o foco em telas tem sido cada vez maior. É importante manter a saúde ocular em primeiro lugar.

Mulher jovem olhando para a frente sorrindo.

Dicas para dar uma pausa para seus olhos

Independentemente de onde esteja trabalhando, seja em casa ou no escritório, as oito dicas a seguir podem ajudá-lo a dar um descanso aos seus olhos durante um trabalho intenso com telas.

Regra dos 20

A cada 20 minutos, olhe para algo a uma certa distância por pelo menos 20 segundos e, então, pisque 20 vezes.

Lembre-se de piscar

O uso de telas digitais pode diminuir a quantidade de vezes que você pisca, o que pode gerar desconforto.

Verifique a distância da tela

A sua tela deve estar a uma distância de 60 centímetros com o centro a cerca de 10 ou 15 graus abaixo dos olhos.

Ajuste o tamanho do texto e o contraste/iluminação da tela

Tinta preta em fundo branco é geralmente a melhor combinação. E sua tela deve ter aproximadamente o mesmo brilho do ambiente.

Consuma alimentos saudáveis

Alimentos como espinafre, salmão, ovos, feijão, laranjas, ostras e porco podem ajudar a evitar problemas de visão relacionados à idade.

Saia mais

Evite todos os tipos de tela e faça uma caminhada para limpar a mente e aumentar sua energia. Mas lembre-se de usar os óculos escuros com proteção UV, mesmo em dias nublados.

Faça mais pelos seus olhos sem as telas

Uma menina de cabelos cacheados olhando por sobre o ombro e sorrindo com o sol ao fundo

Proteja-se contra os raios UV^#

Sabemos que devemos proteger nossa pele do sol, mas e os olhos?

Bloqueador UV^#

Consuma alimentos saudáveis para os olhos

Você sabia que sua dieta pode afetar a saúde dos seus olhos?

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Nota de rodapé

# Ajuda a proteger contra a transmissão de radiação UV prejudicial à córnea e ao olho.

ADVERTÊNCIA: Lentes de contato que absorvem a radiação UV NÃO substituem o uso de dispositivos para os olhos que absorvam os raios UV, como óculos de proteção ou óculos de sol, pois elas não cobrem totalmente os olhos e as áreas ao redor. Você deve continuar usando dispositivos para os olhos com absorção de raios UV como orientado. NOTA: A exposição prolongada à radiação UV é um dos fatores de risco associados à catarata. A exposição baseia-se em uma série de fatores, como condições ambientais (altitude, geografia, céu nublado) e fatores pessoais (duração e natureza das atividades ao ar livre). As lentes de contato com bloqueador UV auxiliam na proteção contra a prejudicial radiação UV. Entretanto, estudos clínicos não foram ainda realizados para demonstrar que usar lentes de contato com bloqueador UV reduz o risco de desenvolver cataratas ou outras doenças oculares. Consulte seu oftalmologista para mais informações.

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