Princípios Básicos de Cuidados dos Olhos

Cuidados ideais para seus olhos

Quer você passe muitas horas na frente de uma tela ou prefira explorar o ar livre até o pôr do sol, manter os olhos saudáveis pode ajudá-lo a ser mais feliz.

Homem jovem se exercitando vestindo uma camiseta cinza, olhando para a direita.

Não espere para visitar um oftalmologista

Os exames oftalmológicos não são apenas sobre a visão. Na verdade, um exame oftalmológico pode detectar mais de 270 condições médicas diferentes, desde diabetes à doença cardíaca.

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Uma menina de cabelos cacheados olhando por sobre o ombro e sorrindo com o sol ao fundo

Proteja seus olhos do sol

Os olhos são vulneráveis aos raios UV, assim como sua pele. É por isso que conhecer maneiras de protegê-los, como o uso de óculos de sol, chapéu de abas largas e bloqueador UV# em suas lentes de contato é tão importante.

Consuma alimentos saudáveis para os olhos

Determinados alimentos podem ajudar a saúde dos seus olhos e, até mesmo, evitar danos na visão no futuro, reduzindo os riscos de condições oculares crônicas graves como catarata ou degeneração macular. Inclua alimentos com as seguintes vitaminas e nutrientes em sua dieta:

Luteína e Zeaxantina

Esses nutrientes podem reduzir o risco de doença ocular como catarata e podem ser encontrados na couve, espinafre, brócolis, aspargo, framboesa, mamão, pêssego e manga.

Vitamina C

Essa vitamina pode reduzir o risco de desenvolver catarata e, quando consumida com outros nutrientes, pode reduzir a progressão de degeneração macular relacionada à idade e perda da acuidade visual. A Vitamina C pode ser encontrada na laranja, toranja, kiwi, morango, tomate, brócolis e pimentões verdes e vermelhos.

Vitamina E

Essa vitamina ajuda a proteger seus olhos e pode ser encontrada na amêndoa, semente de girassol, óleos vegetais, abacate, germe de trigo e batata doce.

Ácidos graxos essenciais

Ácidos graxos ômega-3 ajudam no desenvolvimento visual e na função da retina e podem ajudar a reduzir a inflamação e a melhorar a produção de lágrimas. Fontes de ácidos graxos essenciais incluem peixes, como salmão e atum.

Zinco

Feijões, lentilhas, sementes, carne/frutos do mar, laticínios e ovos são fontes de zinco, o qual ajuda a levar vitamina A até a retina de modo a produzir um pigmento protetor dos olhos.

Duas mulheres conversam em uma sala de estar.

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O que preciso aprender a seguir?

Agora que você conhece os princípios básicos de como manter seus olhos saudáveis, pode ser útil ser proativo e aprender não apenas sobre a anatomia do olho, mas também problemas e condições oculares que podem surgir com o tempo.

A anatomia do olho

Seus olhos são compostos de muitas partes complexas, cada uma desempenhando um papel importante para ajudá-lo a enxergar.

As imagens servem apenas para fins ilustrativos e podem não ser anatomicamente precisas.

Esclerótica

A camada externa de proteção do globo ocular, também conhecida como a parte branca do olho.

Córnea

A parte transparente em formato de domo do olho na frente da pupila, responsável por focar a luz.

Conjuntiva

A delicada membrana que cobre e protege a superfície do olho e a superfície interna da pálpebra.

Íris

Ela dá cor aos olhos, além de dilatar ou contrair a pupila para controlar a entrada de luz.

Pupila

O pequeno ponto preto no centro da íris, que permite a entrada de luz nos olhos.

Cristalino

O tecido flexível e transparente atrás da íris e da pupila que foca a luz na retina.

Retina

Camada de tecido nervoso sensível a luz, localizada na parte de trás dos olhos e responsável por transformar a luz em estímulo nervoso e enviá-lo ao cérebro através do nervo óptico.

Mácula

Uma pequena área no centro da retina que possui a maior densidade de fotorreceptores tipo cone do olho,responsável pela visão central.

Humor Aquoso e Humor Vítreo

Os fluidos dentro do globo ocular que ajudam ele a manter sua forma esférica.

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Nota de rodapé

^# Ajuda a proteger contra a transmissão de radiação UV prejudicial à córnea e ao olho.

ADVERTÊNCIA: Lentes de contato que absorvem a radiação UV NÃO substituem o uso de dispositivos para os olhos que absorvam os raios UV, como óculos de proteção ou óculos de sol, pois elas não cobrem totalmente os olhos e as áreas ao redor. Você deve continuar usando dispositivos para os olhos com absorção de raios UV como orientado. NOTA: A exposição prolongada à radiação UV é um dos fatores de risco associados à catarata. A exposição baseia-se em uma série de fatores, como condições ambientais (altitude, geografia, céu nublado) e fatores pessoais (duração e natureza das atividades ao ar livre). As lentes de contato com bloqueador UV auxiliam na proteção contra a prejudicial radiação UV. Entretanto, estudos clínicos não foram ainda realizados para demonstrar que usar lentes de contato com bloqueador UV reduz o risco de desenvolver cataratas ou outras doenças oculares. Consulte seu oftalmologista para mais informações.

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