Wpływ czasu spędzanego przed ekranem na oczy dzieci
Skutki i sposoby radzenia sobie z dziećmi.
Autorka: dr Giovanna Olivares, OD, FAAO; Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer
Spójrzmy prawdzie w oczy, czas spędzany przed ekranami stał się wszechobecny w dzisiejszej erze cyfrowej. Zwłaszcza dzieci wykazują wyjątkową więź z urządzeniami cyfrowymi. Uczą się na nich, bawią się przy nich, wchodzą w interakcje z przyjaciółmi i nie tylko. Krótko mówiąc, dorastają zależni od nich, w zakresie różnorodnych potrzeb.
Według fundacji Kaiser Family Foundation, dzieci w wieku 8–18 lat obecnie spędzają przed ekranem średnio 7,5 godziny czasu dziennie na samą rozrywkę, nie licząc czasu spędzanego przy komputerze w szkole w celach edukacyjnych lub w domu do odrabiania zadań domowych. W ciągu roku daje to łącznie 114 pełnych dni1. Chociaż istnieje wiele zalet, zbyt długi czas spędzany przed ekranem może prowadzić do różnych problemów z oczami i może mieć wpływ na ogólny stan oczu dziecka.
Wpływ czasu spędzanego przed ekranem na oczy dzieci
• Zmęczenie oczu
Kiedy patrzymy na ekran, mrugamy nawet o 60% rzadziej2,3. Może to zakłócać naturalną warstwę łzową dziecka i powodować dyskomfort, suchość oczu, bóle głowy i niewyraźne widzenie. Wpatrywanie się w urządzenie cyfrowe przez dłuższy czas może również obciążać system skupiający oczu, prowadząc do ich zmęczenia i bólów głowy.
• Miopia
Znana również jako krótkowzroczność. Jest to stan, w którym gałka oczna dziecka rośnie zbyt długa, co powoduje, że odległe obiekty stają się niewyraźne i zwiększa ryzyko powikłań ocznych w późniejszym życiu.
• Przerywany sen
Światło niebieskie emitowane przez urządzenia elektroniczne może zakłócać naturalny cykl snu organizmu obniżając poziom melatoniny o niewłaściwej porze dnia, co utrudnia dzieciom zasypianie.
Sześć sposobów ochrony zdrowia oczu dzieci
1. Ograniczenie czasu przed ekranem
Nie jest to łatwe, ale zaleca się, aby rodzice ograniczali czas spędzany przez dzieci przed ekranem do 1-2 godzin dziennie.
2. Rób przerwy
W proces wyraźnego widzenia zaangażowane są różne mięśnie oczu. Odwrócenie wzroku od ekranu co 20–30 minut może pomóc tym mięśniom odpocząć.
3. Dostosuj ustawienia ekranu
Łatwo zapomnieć o jasności i kontraście, ale zbyt duża lub zbyt mała może być dla oczu męcząca. Chodzi o to, aby tekst wyróżniał się na tle oraz, aby dopasować światło padające z monitora do otoczenia4. Na koniec upewnij się, że ekran znajduje się w odpowiedniej odległości od oczu, zazwyczaj na długość ramion.
4. Używaj filtrów światła niebieskiego
Rozważ zainstalowanie filtrów niebieskiego światła w urządzeniach elektronicznych, aby zmniejszyć ilość niebieskiego światła docierającego do oczu. Czasami niektóre urządzenia posiadają specjalne ustawienia, które mogą być pomocne. Istnieją również okulary i soczewki kontaktowe filtrujące światło niebiesko-fioletowe, których można używać z urządzeniami cyfrowymi
5. Zachęcaj do aktywności na świeżym powietrzu
Badania pokazują, że dwie lub więcej godzin dziennie na świeżym powietrzu może pomóc w ograniczeniu występowania krótkowzroczności lub w spowolnieniu jej postępu5.
6. Ustal rutynę przed snem
Co najmniej godzinę przed snem odstaw urządzenia cyfrowe. Psychiczne i wizualne wymagania związane z telewizją, grami wideo i mediami społecznościowymi mogą uniemożliwić dziecku zasypianie lub pozostanie we śnie.
7. Regularne badania wzroku
Regularne kontrole mogą pomóc we wczesnym wykrywaniu wszelkich problemów z oczami i w opracowaniu schematu leczenia.
Chociaż czas spędzany przed ekranem przez dzieci stał się normą, stosując się do tych wskazówek, możesz pomóc chronić oczy swoich dzieci przed zmęczeniem cyfrowym jak i przed innymi czynnikami.
Sprawdź również
Wszystkie soczewki marki ACUVUE® posiadają filtr UV, który pomaga zapewnić ochronę przed przenikaniem szkodliwego promieniowania ultrafioletowego do rogówki i położonych głębiej struktur oka. Soczewki kontaktowe wyposażone w filtr UV NIE MOGĄ zastąpić pełnej ochrony oczu takiej jak okulary przeciwsłoneczne zatrzymujące promieniowanie ultrafioletowe, ponieważ soczewka nie osłania całej powierzchni oka ani sąsiednich obszarów. Należy nadal stosować okulary przeciwsłoneczne pochłaniające promieniowanie UV, zgodnie z zaleceniami specjalisty. Nie stwierdzono, aby filtrowanie światła HEV przez soczewki kontaktowe przynosiło użytkownikowi jakiekolwiek korzyści zdrowotne. Aby uzyskać więcej informacji, należy skonsultować się ze specjalistą w zakresie zdrowia oczu. 1.Screen Time vs. Lean Time Infographic. Sourced from: https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html. 2.Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817. 3.Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010. 4.Best monitor settings for eyes. Sourced from: https://www.eyeque.com/knowledge-center/best-monitor-settings-for-eyes/ 5.Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.
Ważne informacje dla użytkowników soczewek kontaktowych: Soczewki kontaktowe ACUVUE® mogą być stosowane do korekcji wzroku. Specjalista ochrony zdrowia oczu ustali, czy soczewki kontaktowe są właściwym wyborem dla danej osoby. W rzadkich przypadkach noszenie soczewek może powodować poważne problemy z oczami. Aby ich uniknąć, należy postępować zgodnie z harmonogramem noszenia, wymiany i instrukcjami dotyczącymi właściwej pielęgnacji soczewek kontaktowych. Soczewek nie należy zakładać przy zakażeniach oka, jakiejkolwiek chorobie oczu, chorobie ogólnoustrojowej, która może mieć wpływ na oczy, ani przy uczuleniu na którykolwiek składnik materiału, z którego jest wykonana soczewka. W przypadku odczuwania dyskomfortu oczu, nadmiernego łzawienia, zmian widzenia lub zaczerwienienia oczu należy zdjąć soczewki i niezwłocznie skontaktować się ze specjalistą ochrony zdrowia oczu. Aby uzyskać szczegółowe informacje, w tym ostrzeżenia i środki ostrożności, należy uważnie przeczytać instrukcję używania dostępną na stronie Johnson & Johnson www.e-IFU.com. Więcej informacji dostępnych jest pod adresem www.acuvue.com/pl-pl/information/. Producent: Johnson & Johnson Vision Care, Inc., 7500 Centurion Parkway, Jacksonville, Florida, 32256, USA. Upoważniony przedstawiciel: AMO Ireland, Block B, Liffey Valley Office Campus, Quarryvale, Co. Dublin, Ireland. Znaki towarowe prezentowanych produktów z portfolio ACUVUE® należą do: Johnson & Johnson. Reklama prowadzona przez Johnson & Johnson Poland Sp. z o.o., ul. Iłżecka 24, 02-135 Warszawa, zarejestrowana w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy KRS pod numerem: 0000032278, NIP 113-00-20-467, o kapitale zakładowym 39 751 500,00 złotych. Polska 2024. 2024PP05002
