Wpływ czasu spędzanego przed ekranem na oczy dzieci

Skutki i sposoby radzenia sobie z dziećmi.

Autorka: dr Giovanna Olivares, OD, FAAO; Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer

Spójrzmy prawdzie w oczy, czas spędzany przed ekranami stał się wszechobecny w dzisiejszej erze cyfrowej. Zwłaszcza dzieci wykazują wyjątkową więź z urządzeniami cyfrowymi. Uczą się na nich, bawią się przy nich, wchodzą w interakcje z przyjaciółmi i nie tylko. Krótko mówiąc, dorastają zależni od nich, w zakresie różnorodnych potrzeb.

Według fundacji Kaiser Family Foundation, dzieci w wieku 8–18 lat obecnie spędzają przed ekranem średnio 7,5 godziny czasu dziennie na samą rozrywkę, nie licząc czasu spędzanego przy komputerze w szkole w celach edukacyjnych lub w domu do odrabiania zadań domowych. W ciągu roku daje to łącznie 114 pełnych dni1. Chociaż istnieje wiele zalet, zbyt długi czas spędzany przed ekranem może prowadzić do różnych problemów z oczami i może mieć wpływ na ogólny stan oczu dziecka.

Wpływ czasu spędzanego przed ekranem na oczy dzieci

• Zmęczenie oczu

Kiedy patrzymy na ekran, mrugamy nawet o 60% rzadziej2,3. Może to zakłócać naturalną warstwę łzową dziecka i powodować dyskomfort, suchość oczu, bóle głowy i niewyraźne widzenie. Wpatrywanie się w urządzenie cyfrowe przez dłuższy czas może również obciążać system skupiający oczu, prowadząc do ich zmęczenia i bólów głowy.

• Miopia

Znana również jako krótkowzroczność. Jest to stan, w którym gałka oczna dziecka rośnie zbyt długa, co powoduje, że odległe obiekty stają się niewyraźne i zwiększa ryzyko powikłań ocznych w późniejszym życiu.

• Przerywany sen

Światło niebieskie emitowane przez urządzenia elektroniczne może zakłócać naturalny cykl snu organizmu obniżając poziom melatoniny o niewłaściwej porze dnia, co utrudnia dzieciom zasypianie.

Sześć sposobów ochrony zdrowia oczu dzieci

1. Ograniczenie czasu przed ekranem

Nie jest to łatwe, ale zaleca się, aby rodzice ograniczali czas spędzany przez dzieci przed ekranem do 1-2 godzin dziennie.

2. Rób przerwy

W proces wyraźnego widzenia zaangażowane są różne mięśnie oczu. Odwrócenie wzroku od ekranu co 20–30 minut może pomóc tym mięśniom odpocząć.

3. Dostosuj ustawienia ekranu

Łatwo zapomnieć o jasności i kontraście, ale zbyt duża lub zbyt mała może być dla oczu męcząca. Chodzi o to, aby tekst wyróżniał się na tle oraz, aby dopasować światło padające z monitora do otoczenia4. Na koniec upewnij się, że ekran znajduje się w odpowiedniej odległości od oczu, zazwyczaj na długość ramion.

4. Używaj filtrów światła niebieskiego

Rozważ zainstalowanie filtrów niebieskiego światła w urządzeniach elektronicznych, aby zmniejszyć ilość niebieskiego światła docierającego do oczu. Czasami niektóre urządzenia posiadają specjalne ustawienia, które mogą być pomocne. Istnieją również okulary i soczewki kontaktowe filtrujące światło niebiesko-fioletowe, których można używać z urządzeniami cyfrowymi

5. Zachęcaj do aktywności na świeżym powietrzu

Badania pokazują, że dwie lub więcej godzin dziennie na świeżym powietrzu może pomóc w ograniczeniu występowania krótkowzroczności lub w spowolnieniu jej postępu5.

6. Ustal rutynę przed snem

Co najmniej godzinę przed snem odstaw urządzenia cyfrowe. Psychiczne i wizualne wymagania związane z telewizją, grami wideo i mediami społecznościowymi mogą uniemożliwić dziecku zasypianie lub pozostanie we śnie.

7. Regularne badania wzroku

Regularne kontrole mogą pomóc we wczesnym wykrywaniu wszelkich problemów z oczami i w opracowaniu schematu leczenia.

Chociaż czas spędzany przed ekranem przez dzieci stał się normą, stosując się do tych wskazówek, możesz pomóc chronić oczy swoich dzieci przed zmęczeniem cyfrowym jak i przed innymi czynnikami.

Zobacz więcej wskazówek

O autorze
Giovanna E. Olivares, OD, FAAO

O autorze

Autorka: Giovanna E. Olivares, OD, FAAO jest Dyrektorem Globalnym ds. Badań i Rozwoju Platform Specjalistycznych w firmie Johnson & Johnson Vision Care (JJVC). Na tym stanowisku jest odpowiedzialna za nadzorowanie strategii, projektowania i rozwoju nowych produktów wspierających globalne platformy firmy dotyczące astygmatyzmu i starczowzroczności.

W 2017 roku, pod jej kierownictwem firma Johnson & Johnson Vision Care wprowadziła na rynek jednodniowe soczewki kontaktowe ACUVUE® Oasys 1-Day z technologią HydroluxeTM na astygmatyzm oraz ACUVUE®Vita® na astygmatyzm, wszystko pod kątem potrzeb naszych pacjentów. W 2021 roku, zespół Pani Dyrektor wprowadziła na rynek soczewki kontaktowe ACUVUE®OASYS MULTIFOCAL ze zoptymalizowaną konstrukcją dla źrenic. Niedawno, we wrześniu 2022 roku, Pani Dyrektor wprowadziła na rynek wieloogniskowe soczewki ACUVUE® OASYS MAX MULTIFOCAL, które łączą w sobie technologie TearStable i OptiBlue Light Filter, zapewniając niespotykaną dotąd skuteczność wzrokową u pacjentów ze starczowzrocznością.

Dr Olivares dołączyła do firmy Johnson & Johnson Vision Care, Inc. w 2004 roku jako Starsza Kierowniczka Grupy ds. B+R i Badań Klinicznych Projektów Na tym stanowisku kierowała wielodyscyplinarną grupą składającą się z optometrystów, okulistów, naukowców w domenie okulistyki i biostatystyków i była odpowiedzialna za rozwój nowych innowacyjnych soczewek kontaktowych i związanej z nimi metodologii klinicznej. Pod jej przewodnictwem ww, Grupa wprowadziła na rynek kilka marek, w tym ACUVUE® ADVANCE® na ASTYGMATYZM, ACUVUE® OASYS® na ASTYGMATYZM i jednodniowe soczewki 1-DAY ACUVUE® MOIST® na ASTYGMATYZM Pod jej kierownictwem opracowano pierwszy zatwierdzony kwestionariusz dla pacjentów JJVC, a mianowicie "CLUE(Doświadczenia użytkownika soczewek kontaktowych).

W 2010 roku, została powołana na stanowisko Dyrektora ds. Edukacji Zawodowej będąc na tym stanowisku odpowiedzialną za rozwój innowacyjnych programów edukacyjnych dla studentów, specjalistów w dziedzinie okulistyki, konsultantów ds. zawodowych oraz działów sprzedaży i firm marketingowych.

Przed dołączeniem do JJVC dr Olivares pełniła funkcję dyrektora ds. rozwoju klinicznego i zawodowego w firmie Unilens Corp. USA gdzie opracowała projekty soczewek kontaktowych dla presbiopii. Dodatkowo praktykowała w prywatnej praktyce optometrycznej, zajmowała się optometrią detaliczną oraz pracowała jako techniczny konsultant medyczny w TLC, centrum chirurgii laserowej Lasik.

Dr Olivares uzyskała tytuł licencjata na Uniwersytecie w Rochester oraz stopień OD na Uniwersytecie Stanowym Nowego Jorku (SUNY).Następnie odbyła staż podoktorski w zakresie leczenia chorób oczu w SUNY College of Optometry. Po stypendium dołączyła do wydziału SUNY jako adiunkt, pełniąc obowiązki związane z nauczaniem klinicznym i dydaktycznym w obszarach soczewek kontaktowych, chorób oczu, widzenia pediatrycznego/obuocznego i podstawowej opieki zdrowotnej.

Dr Olivares jest członkiem Amerykańskiej Akademii Optometrii, jest autorem wielu artykułów naukowych i wykłada na poziomie międzynarodowym zagadnienia dotyczące technologii soczewek kontaktowych i ich dopasowania, aby odnieść sukces.

Sprawdź również

Powrót do szkoły ze zdrowymi oczami

Poznaj sześć prostych wskazówek, które pomogą rodzicom i nauczycielom zadbać o zdrowie oczu uczniów i potencjalnie poprawić ich wyniki w nauce. #Powrót do szkoły.

Czy Twoje dziecko ma wadę wzroku?

Poznaj pięć typowych oznak i objawów, na które należy zwrócić uwagę i które mogą wskazywać na chorobę oczu u Twojego dziecka. Wiedz, kiedy zabrać je do specjalisty.

Wszystkie soczewki marki ACUVUE® posiadają filtr UV, który pomaga zapewnić ochronę przed przenikaniem szkodliwego promieniowania ultrafioletowego do rogówki i położonych głębiej struktur oka. Soczewki kontaktowe wyposażone w filtr UV NIE MOGĄ zastąpić pełnej ochrony oczu takiej jak okulary przeciwsłoneczne zatrzymujące promieniowanie ultrafioletowe, ponieważ soczewka nie osłania całej powierzchni oka ani sąsiednich obszarów. Należy nadal stosować okulary przeciwsłoneczne pochłaniające promieniowanie UV, zgodnie z zaleceniami specjalisty. Nie stwierdzono, aby filtrowanie światła HEV przez soczewki kontaktowe przynosiło użytkownikowi jakiekolwiek korzyści zdrowotne. Aby uzyskać więcej informacji, należy skonsultować się ze specjalistą w zakresie zdrowia oczu. 1.Screen Time vs. Lean Time Infographic. Sourced from: https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html. 2.Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817. 3.Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010. 4.Best monitor settings for eyes. Sourced from: https://www.eyeque.com/knowledge-center/best-monitor-settings-for-eyes/ 5.Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.

Ważne informacje dla użytkowników soczewek kontaktowych: Soczewki kontaktowe ACUVUE® mogą być stosowane do korekcji wzroku. Specjalista ochrony zdrowia oczu ustali, czy soczewki kontaktowe są właściwym wyborem dla danej osoby. W rzadkich przypadkach noszenie soczewek może powodować poważne problemy z oczami. Aby ich uniknąć, należy postępować zgodnie z harmonogramem noszenia, wymiany i instrukcjami dotyczącymi właściwej pielęgnacji soczewek kontaktowych. Soczewek nie należy zakładać przy zakażeniach oka, jakiejkolwiek chorobie oczu, chorobie ogólnoustrojowej, która może mieć wpływ na oczy, ani przy uczuleniu na którykolwiek składnik materiału, z którego jest wykonana soczewka. W przypadku odczuwania dyskomfortu oczu, nadmiernego łzawienia, zmian widzenia lub zaczerwienienia oczu należy zdjąć soczewki i niezwłocznie skontaktować się ze specjalistą ochrony zdrowia oczu. Aby uzyskać szczegółowe informacje, w tym ostrzeżenia i środki ostrożności, należy uważnie przeczytać instrukcję używania dostępną na stronie Johnson & Johnson www.e-IFU.com. Więcej informacji dostępnych jest pod adresem www.acuvue.com/pl-pl/information/. Producent: Johnson & Johnson Vision Care, Inc., 7500 Centurion Parkway, Jacksonville, Florida, 32256, USA. Upoważniony przedstawiciel: AMO Ireland, Block B, Liffey Valley Office Campus, Quarryvale, Co. Dublin, Ireland. Znaki towarowe prezentowanych produktów z portfolio ACUVUE® należą do: Johnson & Johnson. Reklama prowadzona przez Johnson & Johnson Poland Sp. z o.o., ul. Iłżecka 24, 02-135 Warszawa, zarejestrowana w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy KRS pod numerem: 0000032278, NIP 113-00-20-467, o kapitale zakładowym 39 751 500,00 złotych. Polska 2024. 2024PP05002

ACUVUE
Wspieramy Kodeks Etyczny dotyczący współpracy z pracownikami służby zdrowia
Logo

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

©Johnson & Johnson Poland sp. z o.o. 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone. Niniejsza strona została opublikowana przez Johnson & Johnson Poland sp. z o.o. Ostatnia aktualizacja 05/09/2024. 2024PP14640