Het effect van schermtijd op kinderogen

Laten we eerlijk zijn: schermtijd maakt deel uit van het leven in het huidige digitale tijdperk. Vooral kinderen hebben een unieke relatie met digitale apparaten. Ze leren ervan, worden erdoor vermaakt, communiceren met hun vrienden en meer. Kortom, ze zijn bij het opgroeien ervan afhankelijk voor een breed scala aan behoeften.

Volgens de Kaiser Family Foundation krijgen kinderen van 8 tot 18 jaar nu gemiddeld 7,5 uur schermtijd per dag alleen voor entertainment, afgezien van de tijd die ze achter de computer doorbrengen op school, voor educatieve doeleinden, of thuis voor huiswerk. Per jaar komt dat neer op 114 volledige dagen.¹ Hoewel er veel voordelen zijn, kan te veel schermtijd tot verschillende oogproblemen leiden en de algehele gezondheid van de ogen van een kind beïnvloeden.

De impact van schermtijd op de gezondheid van de ogen van kinderen

Vermoeide ogen

Wanneer we naar een scherm staren, knipperen we tot 60% minder ^2,3. Dit kan de natuurlijke traanfilm van een kind verstoren en kan resulteren in ongemak, droge ogen, hoofdpijn en wazig zicht. Langdurig naar een digitaal apparaat staren kan ook het focussysteem van de ogen belasten, wat kan leiden tot vermoeide ogen en hoofdpijn.

Myopie

Ook bekend als bijziendheid, is een aandoening waarbij de ogen te lang doorgroeien en de oogbol aan de achterkant te lang wordt, waardoor voorwerpen ver weg wazig lijken en het risico op oogcomplicaties op latere leeftijd toeneemt.

Verstoorde slaap

Blauw licht van elektronische apparaten, kan de natuurlijke slaapcyclus van het lichaam verstoren door het melatonineniveau op het verkeerde moment van de dag te onderdrukken, waardoor het voor kinderen moeilijk wordt om in slaap te vallen.

Zes manieren om de gezondheid van de ogen van kinderen te helpen beschermen

1. Beperk de schermtijd

Het is geen eenvoudige opgave, maar het wordt aanbevolen dat ouders de schermtijd van hun kinderen beperken tot 1-2 uur per dag.

2. Neem pauzes

Ogen focussen met behulp van kleine spiertjes. Het kan helpen om die spieren rust te geven door elke 20-30 minuten weg te kijken van het scherm.

3. Pas de scherminstellingen aan

Helderheid en contrast kunnen gemakkelijk vergeten worden, maar te veel of te weinig kan de ogen belasten. Het idee is om ervoor te zorgen dat de tekst zich onderscheidt van de achtergrond en om te proberen het licht van de monitor af te stemmen op de omgeving.⁴ Zorg er ten slotte voor dat het scherm zich op de juiste afstand van de ogen bevindt, meestal op armlengte afstand.

4. Gebruik blauwlichtfilters

Overweeg om blauwlichtfilters op elektronische apparaten te installeren om de hoeveelheid blauw licht die de ogen bereikt te verminderen. Soms zijn er instellingen op apparaten die kunnen helpen. Er zijn ook brillen en contactlenzen die blauw-violet licht filteren die bij gebruik van digitale apparaten gedragen kunnen worden.

5. Stimuleer buitenactiviteiten

Uit onderzoek blijkt dat als kinderen minstens twee uur per dag buiten zijn, het ontstaan van bijziendheid kan worden verminderd of de progressie ervan kan worden vertraagd.⁵

6. Zorg voor een routine vóór het naar bed gaan

Ruim een uur voor het slapengaan, de digitale apparaten op. De mentale en visuele eisen van zaken als televisie, videogames en sociale media kunnen ervoor zorgen dat uw kind niet in slaap valt of niet doorslaapt.

7. Plan regelmatige oogcontroles

Regelmatige controles kunnen helpen oogproblemen vroegtijdig op te sporen en een behandelplan op te stellen.

Hoewel schermtijd voor kinderen de norm is geworden, kunt u door deze tips te volgen de ogen van uw kinderen helpen beschermen tegen zaken als digitale oogvermoeidheid en andere oogproblemen.

Bekijk meer tips