Het effect van schermtijd op kinderogen
De invloed ervan en manieren om het te beheersen
Door Dr. Giovanna Olivares, OD, FAAO; Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer
Laten we eerlijk zijn: schermtijd maakt deel uit van het leven in het huidige digitale tijdperk. Vooral kinderen hebben een unieke relatie met digitale apparaten. Ze leren ervan, worden erdoor vermaakt, communiceren met hun vrienden en meer. Kortom, ze zijn bij het opgroeien ervan afhankelijk voor een breed scala aan behoeften.
Volgens de Kaiser Family Foundation krijgen kinderen van 8 tot 18 jaar nu gemiddeld 7,5 uur schermtijd per dag alleen voor entertainment, afgezien van de tijd die ze achter de computer doorbrengen op school, voor educatieve doeleinden, of thuis voor huiswerk. Per jaar komt dat neer op 114 volledige dagen.1 Hoewel er veel voordelen zijn, kan te veel schermtijd tot verschillende oogproblemen leiden en de algehele gezondheid van de ogen van een kind beïnvloeden.
De impact van schermtijd op de gezondheid van de ogen van kinderen
Vermoeide ogen
Wanneer we naar een scherm staren, knipperen we tot 60% minder 2,3. Dit kan de natuurlijke traanfilm van een kind verstoren en kan resulteren in ongemak, droge ogen, hoofdpijn en wazig zicht. Langdurig naar een digitaal apparaat staren kan ook het focussysteem van de ogen belasten, wat kan leiden tot vermoeide ogen en hoofdpijn.
Myopie
Ook bekend als bijziendheid, is een aandoening waarbij de ogen te lang doorgroeien en de oogbol aan de achterkant te lang wordt, waardoor voorwerpen ver weg wazig lijken en het risico op oogcomplicaties op latere leeftijd toeneemt.
Verstoorde slaap
Blauw licht van elektronische apparaten, kan de natuurlijke slaapcyclus van het lichaam verstoren door het melatonineniveau op het verkeerde moment van de dag te onderdrukken, waardoor het voor kinderen moeilijk wordt om in slaap te vallen.
Zes manieren om de gezondheid van de ogen van kinderen te helpen beschermen
1. Beperk de schermtijd
Het is geen eenvoudige opgave, maar het wordt aanbevolen dat ouders de schermtijd van hun kinderen beperken tot 1-2 uur per dag.
2. Neem pauzes
Ogen focussen met behulp van kleine spiertjes. Het kan helpen om die spieren rust te geven door elke 20-30 minuten weg te kijken van het scherm.
3. Pas de scherminstellingen aan
Helderheid en contrast kunnen gemakkelijk vergeten worden, maar te veel of te weinig kan de ogen belasten. Het idee is om ervoor te zorgen dat de tekst zich onderscheidt van de achtergrond en om te proberen het licht van de monitor af te stemmen op de omgeving.4 Zorg er ten slotte voor dat het scherm zich op de juiste afstand van de ogen bevindt, meestal op armlengte afstand.
4. Gebruik blauwlichtfilters
Overweeg om blauwlichtfilters op elektronische apparaten te installeren om de hoeveelheid blauw licht die de ogen bereikt te verminderen. Soms zijn er instellingen op apparaten die kunnen helpen. Er zijn ook brillen en contactlenzen die blauw-violet licht filteren die bij gebruik van digitale apparaten gedragen kunnen worden.
5. Stimuleer buitenactiviteiten
Uit onderzoek blijkt dat als kinderen minstens twee uur per dag buiten zijn, het ontstaan van bijziendheid kan worden verminderd of de progressie ervan kan worden vertraagd.5
6. Zorg voor een routine vóór het naar bed gaan
Ruim een uur voor het slapengaan, de digitale apparaten op. De mentale en visuele eisen van zaken als televisie, videogames en sociale media kunnen ervoor zorgen dat uw kind niet in slaap valt of niet doorslaapt.
7. Plan regelmatige oogcontroles
Regelmatige controles kunnen helpen oogproblemen vroegtijdig op te sporen en een behandelplan op te stellen.
Hoewel schermtijd voor kinderen de norm is geworden, kunt u door deze tips te volgen de ogen van uw kinderen helpen beschermen tegen zaken als digitale oogvermoeidheid en andere oogproblemen.
Gerelateerde pagina's
1. Screen Time vs. Lean Time Infographic. Afkomstig van: https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html
2. Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817.
3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010.
4. Best monitor settings for eyes. Afkomstig van: https://www.eyeque.com/knowledge-center/best-monitor-settings-for-eyes/
5. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.
Belangrijke informatie voor dragers van contactlenzen: ACUVUE® contactlenzen kunnen worden gebruikt voor zichtcorrectie. Een contactlensspecialist zal bepalen of contactlenzen geschikt zijn voor u. In zeldzame gevallen kunnen er bij het dragen van contactlenzen ernstige oogproblemen ontstaan. Om deze problemen te helpen voorkomen, dient u zich te houden aan het draag- en vervangschema en de instructies over de juiste lensverzorging. Draag geen contactlenzen als u een ooginfectie, een oogziekte of systemische ziekte heeft die het oog kan aantasten, of als u allergisch bent voor een van de ingrediënten. Als u oogklachten, overmatig tranen, zicht veranderingen, roodheid of andere oogproblemen ervaart, verwijder dan de lenzen en neem onmiddellijk contact op met uw oogzorgspecialist. Voor uitgebreide informatie over het dragen en verzorgen van contactlenzen, waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen, neemt u contact op met uw oogzorgspecialist en leest u zorgvuldig het Instructieboekje voor lensdragers dat beschikbaar is op de Johnson & Johnson website www.e-ifu.com.
PP2023AMB7168
