Vier manieren waarop digitale schermen de gezondheid van uw ogen kunnen beïnvloeden en hoe u uw ogen kunt beschermen
Door Dr. Giovanna Olivares, OD, FAAO; Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer
Tegenwoordig brengt de gemiddelde volwassene dagelijks maar liefst 13+ uur door op digitale apparaten − een stijging van 35% sinds 2019.1 Dat is niet verrassend − van smartphones tot tablets, van computers tot televisies, schermen zijn overal. Ze zijn ons entertainment geworden, de manier waarop we communiceren met vrienden en familie, en ons hulpmiddel om door de wereld te navigeren. Hoewel deze apparaten nuttig en vermakelijk kunnen zijn, kunnen ze ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid van onze ogen. Hier zijn vier manieren waarop digitale schermen onze ogen kunnen beïnvloeden en wat we kunnen doen om ze te beschermen:
1. Vermoeide ogen
Onze ogen focussen gedeeltelijk door kleine spiertjes te gebruiken om de vorm van de lens te veranderen. Als we ons lange tijd op een bepaald object concentreren, kunnen die spieren overbelast raken. Het is een beetje te vergelijken met te lang staan. Uiteindelijk worden uw benen moe en wilt u gaan zitten. Die spanning is een van de redenen waarom langdurig naar een scherm staren ongemak, vermoeidheid, hoofdpijn, wazig zicht en zelfs dubbelzien kan veroorzaken. Er zijn nog verschillende mogelijke oorzaken, waaronder het onvermogen om goed scherp te stellen, schittering op het scherm, slecht schermcontrast, slechte coördinatie tussen uw twee ogen en te dicht bij of te ver af van het scherm zitten. Ongecorrigeerd astigmatisme, verziendheid en presbyopie kunnen ook leiden tot vermoeide ogen bij het gebruik van digitale schermen.
Preventietips:
- Neem regelmatig een pauze en volg de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten 20 seconden weg van uw scherm naar iets op verschillende afstanden van uw scherm.
- Tegen verblinding plaatst u uw scherm niet in de buurt van ramen en fel licht. Ook kunt u een antireflectieschermfilter gebruiken, past u de schermhoogte aan tot 15°-20° onder uw zichtlijn, en past u de helderheid en het contrast van uw scherm aan uw omgeving aan.
- Zicht kan in de loop van de tijd veranderen. Plan jaarlijkse een oogonderzoek om er zeker van te zijn dat u de juiste sterkte heeft voor uw contactlenzen en bril.
2. Symptomen van droge ogen
Weet u hoe vaak u knippert? Knipperen is iets dat we doen zonder erover na te denken, maar het speelt een rol in uw zicht en oogcomfort. Als we naar een scherm staren, knipperen we tot 60% minder.2,3 Omdat knipperen onze ogen vochtig houdt, kan dit tot droge ogen leiden. Bovendien helpt de traanfilm van het oog het zicht helder te houden, dus naast ongemak kunnen droge ogen bijdragen aan een wazig zicht.
Preventietip:
Oefen vaker met knipperen en gebruik indien nodig kunsttranen. Volg de 20-20-20-regel; Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar objecten op verschillende afstanden.
3. Blootstelling aan blauw licht
Alle elektronische apparaten stralen hoog energetisch blauw en violet licht met een korte golflengte uit. Deze stralen kunnen uw gezichtsvermogen beïnvloeden, uw ogen vermoeid maken en zelfs de ogen verouderen.
Preventietip:
Overweeg het gebruik van contactlenzen met een blauw-violet lichtfilter of filters op uw schermen.
4. Bijziendheid
Veel tijd besteden aan werk dichtbij, inclusief het focussen op een digitaal scherm, een boek of andere voorwerpen van dichtbij, kan een risicofactor zijn voor de ontwikkeling van bijziendheid bij kinderen.3
Preventietip:
- Neem regelmatig een pauze,
- breng meer tijd buiten door4,
- laat regelmatig de ogen onderzoeken, en
- overweeg het gebruik van speciale lenzen of een bril.
Tegenwoordig horen schermen bij het leven, maar de impact daarvan op uw ogen hoeft er niet meer bij te horen. Vergeet niet om naast de bovenstaande tips regelmatig een oogonderzoek te laten doen, om er zeker van te zijn dat uw ogen gezond zijn en goed functioneren.
Gerelateerde pagina's
1. Eyesafe estimate based upon Nielsen Q3 2019 Total Audience Report
2. Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817.
3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010.
4. Huang HM, Chang DS, Wu PC. The Association between Near Work Activities and Myopia in Children-A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2015 Oct 20;10(10):e0140419
5. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.
Belangrijke informatie voor dragers van contactlenzen: ACUVUE
® contactlenzen kunnen worden gebruikt voor zichtcorrectie. Een contactlensspecialist zal bepalen of contactlenzen geschikt zijn voor u. In zeldzame gevallen kunnen er bij het dragen van contactlenzen ernstige oogproblemen ontstaan. Om deze problemen te helpen voorkomen, dient u zich te houden aan het draag- en vervangschema en de instructies over de juiste lensverzorging. Draag geen contactlenzen als u een ooginfectie, een oogziekte of systemische ziekte heeft die het oog kan aantasten, of als u allergisch bent voor een van de ingrediënten. Als u oogklachten, overmatig tranen, zicht veranderingen, roodheid of andere oogproblemen ervaart, verwijder dan de lenzen en neem onmiddellijk contact op met uw oogzorgspecialist. Voor uitgebreide informatie over het dragen en verzorgen van contactlenzen, waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen, neemt u contact op met uw oogzorgspecialist en leest u zorgvuldig het Instructieboekje voor lensdragers dat beschikbaar is op de Johnson & Johnson website www.e-ifu.comPP2023AMB7499
