OSNOVE ZDRAVLJA OČIJU

Dobro se brinite o svojim očima

Bilo da provodite mnogo vremena pred zaslonom ili vam je draže istraživanje na otvorenome do zalaska sunca, očuvanje zdravlja očiju može vam pomoći da ostanete sretni.

Mladić se bavi sportom u sivoj majici kratkih rukava, gleda u desnu stranu usred susjedstva.

Svake godine posjetite svojeg optičara

Očni pregledi nisu samo pregled vida. U stvari, očni pregled može pomoći otkriti više od stotinu različitih medicinskih stanja, od dijabetesa do bolesti srca.

Saznajte kako upravljati vremenom koje provodite pred zaslonom

Život stavlja velike zahtjeve pred naše oči, što kod nekih osoba dovodi do stanja poznatog kao sindrom računalnog vida (Computer Vision Syndrom, CVS), poznatog i kao digitalno naprezanje očiju, koje uzrokuje dugo sjedenje pred računalnim zaslonom.

Više o digitalnim uređajima

Zaštitite oči od sunca

Oči su jednako osjetljive na UV zrake kao i koža. Stoga je vrlo važno poznavati načine za njihovu zaštitu, poput blokiranja UV zraka^# u vašim kontaktnim lećama.

Jedite hranu za zdravlje očiju⁺

Određena hrana može odmah podržati zdravlje vaših očiju⁺ pa čak i spriječiti kasnija oštećenja vida, čime se smanjuje rizik od ozbiljnih kroničnih stanja očiju poput katarakte ili makularne degeneracije. Uključite namirnice s ključnim vitaminima i hranjivim tvarima u svoju prehranu:

Lutein i zeaksantin

Te hranjive tvari mogu smanjiti rizik od očnih bolesti poput katarakte, a mogu se pronaći u kelju, špinatu, brokuli, šparogama, malinama, papaji, breskvama i mangu.

Vitamin C

Ovaj vitamin može smanjiti rizik od razvoja katarakta, a kada se uzima s ostalim hranjivim tvarima, može usporiti napredak makularne degeneracije povezane s dobi i gubitka vidne oštrine. Vitamin C može se pronaći u narančama, grejpu, kiviju, jagodama, rajčicama, brokuli i crvenoj i zelenoj paprici.

Vitamin E

Ovaj vitamin pomaže zaštititi vaše oči i može se pronaći u bademima, suncokretovim sjemenkama, biljnom ulju, avokadu, pšeničnim klicama i slatkom krumpiru.

Esencijalne masne kiseline

Omega-3 masne kiseline pomažu u vizualnom razvoju i funkciji mrežnice te mogu pomoći smanjiti upalu i potaknuti proizvodnju suza. Izvori esencijalnih masnih kiselina uključuju ribu poput lososa i tune.

Cink

Grah i leća, sjemenke, meso/morski plodovi, mliječni proizvodi i jaja izvor su cinka, koji pomaže dostaviti vitamin A u mrežnicu radi poticanja proizvodnje zaštitnog pigmenta u očima.

Dvije žene razgovaraju u dnevnom boravku.

Roditelji: pomognite svom djetetu ispuniti školske obaveze

Budući da se sve veći dio učenja odvija digitalno, učenici sve više vremena provode pred zaslonima. Saznajte kako to može utjecati na njihove oči i savjete kako biste pomogli sačuvati zdravlje njihovih očiju.

Alat za roditelje

Muškarac zamišljeno gleda u svoje prijenosno računalo dok radi

Na poslu obavljate zadatke koji zahtijevaju intenzivan rad očiju?

Video konferencije, e-pošta, proračunske tablice – budući da je posao postao digitalniji, posebno je važno zaštititi svoje oči.

Savjeti za stručne radnike

Što trebam sljedeće naučiti?

Sada kada poznajete osnove očuvanja zdravlja očiju, možda je korisno biti proaktivan i saznati ne samo o anatomiji samog oka, već i o problemima s vidom i stanjima oka na koja treba pripaziti tijekom života.

Anatomija oka

Vaše oči primaju svjetlost i šalju detaljne poruke mozgu, koji ih tumači kao slike. Svaki dio vašeg oka ima drugačiju specijaliziranu ulogu u prenošenju tih slika.

Rožnica

S prednje strane nalazi se rožnica, proziran prozor koji omogućuje putovanje svjetlosti u oko.

Bjeloočnica

Bjeloočnica je otporni, zaštitni bijeli dio oka koji je neproziran.

Spojnica

Oko rožnice nalazi se tanka prozirna opna koja se naziva spojnica i pomaže zaštititi preostali dio prednjeg dijela oka i unutrašnjost kapaka.

Šarenica

Daje očima boju i širi se ili se sužava pomoću sitnog mišića radi upravljanja ulaznom svjetlošću kroz zjenicu.

Zjenica

Mala crna točka u sredini šarenice koja omogućuje ulazak svjetlosti u oko.

Leća

Savitljivo i prozirno tkivo iza šarenice i zjenice koje fokusira svjetlost na mrežnicu.

Očna vodica i staklasto tijelo

Šupljina između leće i rožnice sadržava tekućinu koja se naziva očna vodica. Želatinasta tvar, koja se naziva staklasto tijelo, ispunjava šupljinu iza leće. Očna vodica i staklasto tijelo pomažu dati oblik vašim očima.

Mrežnica

Zadatak vaše mrežnice jest zabilježiti svjetlosne informacije koje glavni živac u oku (vaš vidni živac) šalje kao živčane impulse u mozak. Vaš mozak zatim pretvara te poruke u slike. Na vašoj mrežnici dvije vrste stanica osjetljivih na svjetlost – štapići i čunjići – hvataju svjetlosne zrake. Štapići vam pomažu vidjeti pri prigušenom osvjetljenju, dok vam čunjići omogućuju da vidite detalje i boje.

Makula

Područje u sredini mrežnice, sastavljeno od nekoliko sićušnih stanica koje pomažu leći fokusirati svjetlost. Pomaže kod zadataka za koje je potrebna preciznost.

Što još može utjecati na moje oči?

Optičar provodi testiranje vida pomoću foroptera

Objašnjenje problema s vidom

Jesu li vam udaljeni predmeti zamagljeni? Imate poteškoća s čitanjem? Saznajte o problemima koji utječu na vaš vid i kako ih možete ispraviti.

Pogledajte probleme s vidom

Uobičajena stanja očiju

Od iritantnog „ružičastog oka” do glaukoma, važno je prepoznati stanja povezana sa zdravljem očiju kako biste znali kada trebate potražiti pomoć optičara.

O stanjima očiju

#Sve kontaktne leće ACUVUE^{^®} imaju UV zaštitu kako bi vam pružile zaštitu od prijenosa štetnog UV zračenja na rožnicu i u oko. Kontaktne leće s UV zaštitom NISU zamjena za zaštitne UV apsorbirajuće naočale ili sunčane naočale jer ne štite površinu cijelog oka i područje oko oka. Trebali biste nastaviti s nošenjem UV apsorbirajućih naočala prema preporuci zdravstvenog radnika.

+ https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y

Važne informacije za nositelje kontaktnih leća: kontaktne leće ACUVUE^{^®} mogu se upotrebljavati za korekciju vida. Zdravstveni radnik utvrdit će jesu li kontaktne leće pravi izbor za vas. Tijekom nošenja kontaktnih leća mogu se razviti ozbiljni problemi s očima, iako je to rijetko. Kako biste izbjegli te probleme, pridržavajte se rasporeda nošenja i zamjene te uputa o ispravnom održavanju leća. Nemojte nositi leće ako imate infekciju oka, očnu bolest ili sistemsku bolest koja može utjecati na oko ili ako ste alergični na neki od sastojaka. Ako osjetite neugodu u oku, prekomjerno suzenje oka, promjene vida, crvenilo ili ostale probleme s očima, izvadite leće i odmah se obratite svojem zdravstvenom radniku. Za detaljne informacije, uključujući upozorenja i mjere opreza, pažljivo pročitajte Upute za uporabu dostupne za internetskoj stranici Johnson & Johnson e-IFU.com.

2024PP05425