ארבע השפעות עיקריות של מסכים דיגיטליים על בריאות העיניים ואיך אפשר להישמר מפניהן

_{מאת דר' ג'ובאנה אולברס, דר' לאופטומטריה, עמיתה באקדמיה האמריקאית לאופטומטריה, מנהלת וחברה בצוות הכותבים של Johnson & Johnson Vision Care}

מבוגר ממוצע מבלה היום 13+ שעות ארוכות ביום מול מכשירים דיגיטליים, עלייה של 35 אחוז מ-2019¹, וזה כלל לא מפתיע בהתחשב בשפע המסכים שנמצאים היום בכל מקום – מטלפונים עד טאבלטים, ממחשבים עד טלוויזיות. המסכים הפכו לאמצעי הבידור העיקרי שלנו, לצורת התקשורת שלנו עם חברים ובני משפחה ולכלי שבעזרתו אנחנו עושים את דרכנו בעולם. אך למרות התפקיד השימושי והבידורי שהם ממלאים, המסכים גם עלולים לגבות מחיר כבד מהעיניים שלנו. להלן ארבע ההשפעות העיקריות של מסכים דיגיטליים על העיניים ומה אפשר לעשות כדי להגן עליהן:

1. מאמץ עיני

העיניים שלנו מתמקדות, בין השאר, באמצעות הפעלת שרירים קטנים שמשנים את צורת העדשה. כשאנחנו מתמקדים באובייקט מסוים למשך זמן ארוך, השרירים האלה נתונים למאמץ. זה קצת כמו עמידה ממושכת, בסופו של דבר הרגליים מתעייפות ואנחנו רוצים לשבת. המאמץ הזה הוא אחת הסיבות לכך שצפייה ממושכת במסך עלולה לגרום לאי נוחות, עייפות, כאבי ראש, טשטוש ראייה ואפילו ראייה כפולה. יש לציין שלתופעות אלה עשויות להיות גם סיבות נוספות ובכלל זה חוסר יכולת להתמקד כראוי, סנוור, ניגודיות מסך חלשה, חוסר תיאום בין שתי העיניים, וישיבה קרובה או רחוקה מידי מהמסך. ליקויים לא מתוקנים, כמו אסטיגמציה, רוחק ראייה ופרסביופיה עלולים גם הם לגרום למאמץ עיני בעבודה עם מסכים דיגיטליים.

טיפים למניעה:

עשו הפסקות תדירות ומובנות לפי כלל ה-20:20 - כל 20 דקות והביטו למרחקים משתנים מהמכשיר במשך 20 שניות.
למניעת סנוור, מקמו את המסך הרחק מחלונות ואורות בוהקים, השתמשו במגן מסך מונע סנוור (Anti-glare), כוונו את המסך לזווית של 15°-20° מתחת לקו הראייה שלכם והתאימו את הבהירות והניגודיות של המסך לתנאי הסביבה.
הראייה עשויה להשתנות עם הזמן. הקפידו לבצע בדיקות עיניים שנתיות כדי לוודא שהמרשם שלכם לעדשות מגע או משקפיים מדויק ומעודכן.

למידע נוסף

2. תסמינים של עיניים יבשות

יודעים באיזה תדירות אתם ממצמצים? מצמוץ הוא פעולה שאנחנו עושים אפילו בלי לחשוב אבל יש לה תפקיד חשוב בשמירה על נוחות הראייה והעיניים, וכשאנחנו בוהים במסכים תדירות המצמוץ יורדת ב-60%.^2,3 הואיל והמצמוץ שומר על לחות העין, ירידה בתדירותו עלולה לגרום ליובש בעיניים, וכיוון ששכבת הדמעות שומרת גם על חדות הראייה, נוסף לחוסר הנוחות אנחנו מקבלים כאן גם טשטוש של הראייה.

טיפ למניעה: השתדלו למצמץ יותר, ובמידת הצורך השתמשו בדמעות מלאכותיות.

עקבו אחרי כלל ה-20:20 - כל 20 דקות הביטו למרחקים שונים במשך 20 שניות.

ראו עוד בעיות עיניים

3. חשיפה לאור כחול

כל המכשירים האלקטרוניים פולטים אנרגיה גבוהה באורך גל קצר (אור כחול). קרינה זו עשויה להשפיע על הראייה, לעייף עת העיניים ואפילו להזקין אותן.

טיפ למניעה: מומלץ להשתמש בעדשות מגע מסננות אור כחול או במגני מסך מסנני אור כחול.

4. קוצר ראייה

עבודה ממושכת על מטלות שדורשות ראייה מקרוב, למשל התמקדות במסכים דיגיטליים, בספרים ובעצמים קרובים אחרים, עלולה להוות גורם סיכון להתפתחות מיופיה בילדים.³

טיפ למניעה:

עשו הפסקות סדירות
בלו יותר זמן בחוץ⁴
הקפידו על בדיקות עיניים סדירות
שקלו לעבור לעדשות מגע או למשקפיים מיוחדים

בימינו, מסכים הם עובדה בשטח אבל ההשלכות שלהם על העיניים שלנו לא חייבות להיות עובדה מוגמרת. נוסף לטיפים שכאן למעלה, אל תשכחו להקפיד על בדיקות עיניים סדירות כדי לוודא שהעיניים שלכם בריאות ושלמות.

למידע נוסף

על המחבר

ג'ובאנה א. אולברס, OD, FAAO היא מנהלת גלובלית בחטיבת המחקר והפיתוח של פלטפורמות מיוחדות ב-Johnson & Johnson Vision Care (JJVC). בתפקידה זה היא אחראית לפיקוח על האסטרטגיה, העיצוב והפיתוח של מוצרים חדשים התומכים בפלטפורמות הגלובליות של החברה לאסטיגמציה ופרסביופיה. תחת הובלתה, ומתוך רצון לתת מענה לצורכי המטופלים, השיקה חברת Johnson & Johnson Vision Care ב-2017 את עדשות ACUVUE^® OASYS 1-Day עם ^™HydraLuxe לאסטיגמציה ואת ^®ACUVUE^® Vita לאסטיגמציה. ב-2021 השיק הצוות שלה את עדשות ACUVUE^® OASYS MULTIFOCAL עם עיצוב מותאם לאישון (Pupil Optimized Design). בספטמבר 2022 השיקה דר' אוליברס את עדשות ACUVUE^® OASYS MAX MULTIFOCAL עם טכנולוגיות ^™TearStable ו-OptiBlue^™ Light Filter שמספקות ביצועים חסרי תקדים למטופלי פרסביופיה.

דר' אוליברס הצטרפה ל-Johnson & Johnson Vision Care, Inc. בשנת 2004 כמנהלת בכירה של קבוצת המו"פ והמחקר הקליני. בתפקידה זה הובילה דר' אולברס את פיתוחן של עדשות מגע חדשות ומתקדמות ושל מתודולוגיות קליניות כשלצידה צוות רב תחומי של אופטומטריסטים, אופתלמולוגים, מדעני ראייה וביוסטטיסטיקאים. תחת הובלתה השיקה הקבוצה מספר מותגים ובכלל זה, עדשות ^®ACUVUE^® ADVANCE לאסטיגמציה, ^®ACUVUE^® OASYS לאסטיגמציה ו- 1-^®DAY ACUVUE^® MOIST1 לאסטיגמציה. תחת ניהולה פותח שאלון המטופלים המתוקף הראשון של JJVC – ה-^™CLUE (ראשי תיבות של Contact Lens User Experience).

ב-2010 מונתה דר' אוליברס לתפקיד מנהלת הפיתוח המקצועי והייתה אחראית לפיתוח תוכניות חינוכיות מתקדמות עבור קשת רחבה של סטודנטים, מומחים לבריאות העין, יועצים חיצוניים ומחלקות המכירות והשיווק של החברה.

לפני הצטרפותה ל-JJVC כיהנה דר' אולברס כמנהלת הפיתוח הקליני והמקצועי בחברת Unilens Corp. ארה"ב, שם עסקה בפיתוח עיצובי עדשות מגע לפרסביופיה. בנוסף עבדה במרפאה לרפואת עיניים, במרפאה אופטומטרית פרטית, באופטומטריה קמעונאית וכיועצת רפואית טכנית ב-TLC, מרכז לניתוחי תיקון ראייה בלייזר (LASIK).

דר' אולברס סיימה את התואר הראשון שלה באוניברסיטת רוצ'סטר ואת הדוקטורט באופטומטריה השלימה באוניברסיטת מדינת ניו יורק (SUNY), שלאחריו המשיכה לפוסט דוקטורט בניהול מחלות עיניים באוניברסיטת SUNY לאופטומטריה. בסיום הפוסט דוקטורט, הצטרפה דר' אולברס לסגל ההוראה של SUNY כפרופסור משנה (Assistant Professor) והייתה אמונה על ההוראה הקלינית והדידקטית בנושאים של עדשות מגע, מחלות עיניים, ראיית ילדים/ראייה דו-עינית ורפואה ראשונית.

דר' אולברס היא עמיתה באקדמיה האמריקאית לאופטומטריה, באמתחתה מספר רב של מאמרים מדעיים והיא מרצה בכל העולם על טכנולוגיות של עדשות מגע והתאמת עדשות.

B2C-batch7-G1-03-24

דפים קשורים

הטיפול בעיניים מזדקנות

גלו את בעיות העיניים השכיחות ככל שעולים בגיל, ביניהן פרסביופיה, קטרקט וגלאוקומה, וקבלו טיפים ממומחים לשמירה על בריאות העיניים.

הטיפול בעיניים מזדקנות

מתכוננים לסתיו: התמודדות עם אלרגיות עונתיות בשימוש בעדשות מגע

קבלו טיפים ממומחים להתמודדות קלה עם אלרגיות עונתיות בשימוש עם עדשות מגע. הבינו את הסיבות לאלרגיות וגלו דרכים להפחתת הגירוי והתסמינים.

התמודדות עם אלרגיות

הפניות:

1. הערכה של בטיחות העין בהתבסס על דוח הרבעון השלישי 2019 של חברת המחקר Nielsen (Nielsen Total Audience Report).

2. Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817.

3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10,1097/00006324-199111000-00010.

4. Huang HM, Chang DS, Wu PC. The Association between Near Work Activities and Myopia in Children-A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2015 Oct 20;10(10):e0140419

5. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.

מידע חשוב למרכיבי עדשות מגע: עדשות מגע ^®ACUVUE יכולות לשמש לתיקון ראייה. מומחה לבריאות העין יקבע אם עדשות המגע מתאימות לכם. אף שמדובר בתופעה נדירה, השימוש בעדשות מגע עלול לגרום לבעיות חמורות בעיניים. כדי להימנע מבעיות מסוג זה, יש להקפיד על זמני השימוש וההחלפה של העדשות ולהישמע להוראות הטיפול בעדשות. אין להשתמש בעדשות מגע אם אתם סובלים מדלקת בעין, ממחלת עיניים או ממחלה מערכתית שעלולה להשפיע על העין, או אם אתם אלרגיים לחומרים כלשהם. אם אתם חווים תחושת אי נוחות בעין, דימוע מוגזם, שינויים בראייה, אדמומיות או בעיות עיניים אחרות, הסירו את העדשות ופנו באופן מידי למומחה לבריאות העין. למידע נוסף, כולל אזהרות ואמצעי זהירות, יש לקרוא בעיון את הוראות השימוש באתר האינטרנט

B2C-batch7-G1-03-24