Fomentar una visión saludable en la escuela

Con un aprendizaje cada vez más digital, los estudiantes pasan mucho tiempo frente a la pantalla. Es crucial priorizar la salud visual de tu hijo ahora más que nunca.

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Estudiante asiática con el pelo largo y ondulado y una camiseta larga, sosteniendo una carpeta y un lápiz, llevando una mochila negra a la espalda.

¿Qué podría impactar la salud visual de un estudiante?

Si bien muchos síntomas oculares, como la visión borrosa o la fatiga, pueden desaparecer después de las clases, algunos podrían ser motivo de preocupación. Un examen ocular completo puede ayudar a identificar posibles riesgos para la vista.  

  • Pasando demasiado tiempo frente a una computadora, tableta o teléfono 

  • Estudiar en ambientes con poca luz 

  • Falta de parpadeo 

  • Dieta pobre 

  • Deslumbramiento en la pantalla de una computadora 

  • No dormir lo suficiente 

  • Problemas de visión no corregidos 
Dos adultos jóvenes mirando fijamente una pantalla

Unirse para tener ojos más saludables

Si tu hijo enfrenta alguna de las situaciones mencionadas, los consejos a continuación pueden ayudarlo a recuperar la salud visual. Según su edad, algunos de estos consejos pueden ser excelentes "juegos" para ellos.

Parpadea frecuentemente

La disminución de la frecuencia de parpadeo al enfocarse en cosas como libros o dispositivos digitales puede causar sequedad y picazón en los ojos.

Establece una iluminación cómoda

A veces, la iluminación en casa o en la escuela puede ser demasiado intensa, pero las habitaciones con poca luz también pueden provocar fatiga visual.

Fomenta una dieta saludable

Aunque los niños pueden ser exigentes con la comida, ayúdalos a nutrir tus ojos con una combinación equilibrada de cereales, frutas, verduras, proteínas y lácteos.

Fomenta actividades fuera de la pantalla

Hay muchas opciones. Crea, colorea, ve al parque, juega un juego de mesa o realiza una búsqueda del tesoro.

Fortalece los hábitos de sueño

Es importante fortalecer los hábitos de sueño limitando el tiempo frente a la pantalla al menos una hora antes de acostarse. La luz de algunos dispositivos puede interferir con el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.

Dale un respiro a tus ojos

Otro consejo es dar un descanso a los ojos durante el almuerzo, mirando un objeto a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos y parpadeando 20 veces.

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Notas a pie de página e ISI

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