Φροντίδα για τα μάτια σας καθώς ωριμάζουν

Καθώς μεγαλώνετε, ένα πράγμα γίνεται σαφές: η αλλαγή είναι μια σταθερά. Οι καριέρες αλλάζουν, οι σχέσεις αλλάζουν, τα χόμπι αλλάζουν και οι προοπτικές αλλάζουν. Τα μάτια δεν εξαιρούνται. Αν κατανοήσετε τους τρόπους με τους οποίους αλλάζουν τα μάτια σας, θα αποφύγετε να βρεθείτε απροετοίμαστοι και θα μπορέσετε να φροντίσετε καλύτερα την όρασή σας μακροπρόθεσμα. Σε αυτήν την ανάρτηση στο ιστολόγιο, θα διερευνήσουμε τα κοινά προβλήματα των ματιών που σχετίζονται με την ηλικία και θα σας δώσουμε απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή με την πάροδο του χρόνου.

Προβλήματα των ματιών που σχετίζονται με την ηλικία

1. Πρεσβυωπία

Αυτή η κοινή, φυσική κατάσταση επηρεάζει την ικανότητά σας να βλέπετε καθαρά τα κοντινά αντικείμενα. Συμβαίνει σε όλους. Καθώς μεγαλώνετε, ο φακός μέσα στο μάτι σας γίνεται λιγότερο εύκαμπτος, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε κοντινές εργασίες, όπως το διάβασμα ή η χρήση ενός smartphone. Ένα χαρακτηριστικό σημάδι της πρεσβυωπίας είναι όταν κάποιος απομακρύνει το τηλέφωνό του ή το μενού ενός εστιατορίου τεντώνοντας το χέρι του, ώστε να μπορεί να το δει καλύτερα.

Δείτε περισσότερα για την πρεσβυωπία

2. Καταρράκτης

Αυτό συμβαίνει όταν ο φακός στο εσωτερικό του ματιού θολώνει, οδηγώντας σε θολή όραση και μειωμένη αντίληψη της αντίθεσης και των χρωμάτων. Ο καταρράκτης είναι μια φυσική κατάσταση που εμφανίζεται με την πρόοδο της ηλικίας και μπορεί να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση, εάν αρχίσει να επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Θα πρέπει επίσης να κάνετε τακτικές οφθαλμικές εξετάσεις σε έναν επαγγελματία οφθαλμικής υγείας και να τον συμβουλεύεστε εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε συμπτώματα.

3. Ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD)

Η AMD είναι η κύρια αιτία απώλειας της όρασης σε ηλικιωμένους. Προσβάλλει την ωχρά κηλίδα, το τμήμα του αμφιβληστροειδούς που είναι υπεύθυνο για την ευκρινή, κεντρική όραση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν θολή ή παραμορφωμένη όραση, οι ευθείες γραμμές φαίνονται κυματοειδείς και στα πιο προχωρημένα στάδια, δυσκολία αναγνώρισης προσώπων.

4. Γλαύκωμα

Αυτή η ομάδα οφθαλμικών παθήσεων μπορεί να βλάψει το οπτικό νεύρο, λόγω της αυξημένης πίεσης μέσα στο μάτι. Μπορεί να προκαλέσει σταδιακή μόνιμη απώλεια της περιφερειακής όρασης και, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της όρασης και τύφλωση. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων για τη μείωση της πίεσης στο εσωτερικό του ματιού. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία οφθαλμικής υγείας εάν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα και πριν από τη λήψη οποιασδήποτε θεραπείας.

Δείτε περισσότερα για το γλαύκωμα

Συμβουλές για υγιή γήρανση των ματιών

1. Τακτικές οφθαλμικές εξετάσεις

Προγραμματίστε πλήρεις οφθαλμικές εξετάσεις με έναν επαγγελματία οφθαλμικής υγείας τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Οι τακτικές εξετάσεις μπορούν να ανιχνεύσουν πρώιμα σημάδια οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία και βοηθούν στην αποτελεσματική διαχείρισή τους. Για παράδειγμα, η έγκαιρη διάγνωση της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του γλαυκώματος είναι σημαντική για την πρόληψη της απώλειας της όρασης. Μια πλήρης οφθαλμική εξέταση μπορεί επίσης να ανιχνεύσει μη διαγνωσμένα συστηματικά νοσήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης.

2. Προσπαθήστε να έχετε υγιεινό τρόπο ζωής

Η ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να προάγει την καλή υγεία των ματιών. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα και η διατήρηση υγιούς βάρους μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.

3. Προστατέψτε τα μάτια σας

Η παρατεταμένη έκθεση στην UV ακτινοβολία έχει συσχετιστεί με την πρώιμη εμφάνιση καταρράκτη. Φοράτε γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν το 100% των ακτίνων UV για να προστατεύσετε τα μάτια σας από αυτήν την επιβλαβή έκθεση στον ήλιο. Χρησιμοποιείτε γυαλιά ασφαλείας όταν κάνετε πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό των ματιών, όπως ξυλουργικές εργασίες ή κηπουρική.

4. Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) και ο καταρράκτης. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ματιών σας.

5. Ξεκουράζετε τα μάτια σας

Όταν χρησιμοποιείτε ψηφιακές συσκευές ή διαβάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε τακτικά διαλείμματα για να ξεκουράζετε τα μάτια σας. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι μακριά από την οθόνη σας για 20 δευτερόλεπτα σε διάφορες αποστάσεις από τη συσκευή σας.

Κατανοώντας τις αλλαγές που συμβαίνουν στα μάτια μας καθώς γερνούν και ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορούμε να φροντίζουμε καλύτερα την όρασή μας καθώς μεγαλώνουμε. Στην υγεία και τη ζωντάνια των γερασμένων ματιών!

Μετάβαση στα βασικά για τη φροντίδα των ματιών