Επιστροφή στο σχολείο με υγιή μάτια
Έξι απλές συμβουλές για γονείς και εκπαιδευτικούς
Από την Δρ. Giovanna Olivares, OD, FAAO, Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer
Ως γονείς και εκπαιδευτικοί, σημασία έχει να δώσουμε στα παιδιά όλα όσα χρειάζονται για να έχουν μια ευχάριστη και επιτυχημένη σχολική χρονιά. Μία σημαντική και μάλλον υποτιμημένη πτυχή αυτού είναι η υγεία των ματιών τους. Όπως αναφέρει ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ και οικονομολόγος ανάπτυξης Σκοτ Ροζέλ, η διόρθωση της όρασης «είναι η πιο αποτελεσματική παρέμβαση στην υγεία όσον αφορά τη βελτίωση των ακαδημαϊκών επιδόσεων». Αυτό υποστηρίζεται από τη διαπίστωση ότι το 80% όσων μαθαίνουν τα παιδιά κατά τα πρώτα 12 χρόνια της ζωής τους προέρχεται από οπτικές εικόνες1.
Σε αυτήν τη δημοσίευση στο ιστολόγιο, θα σας δώσουμε απλές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην καλλιέργεια της υγιούς όρασης των παιδιών καθώς ετοιμάζονται να επιστρέψουν στο σχολείο.
1. Κάντε τακτικές οφθαλμικές εξετάσεις
Εκτιμάται ότι ένα στα τέσσερα παιδιά έχει μη διαγνωσμένο πρόβλημα όρασης. Τα παιδιά που δεν μπορούν να δουν καλά συχνά βαριούνται, αντιδρούν και μπορούν ακόμη και να διαγνωστούν με μαθησιακές ή συμπεριφορικές διαταραχές. Ο προληπτικός έλεγχος της όρασης που γίνεται συνήθως στο σχολείο είναι ικανός να ανιχνεύσει μόνο ορισμένα προβλήματα όρασης. Με τακτικές πλήρεις οφθαλμικές εξετάσεις μπορούμε να ελέγξουμε εάν υπάρχουν τρέχοντα προβλήματα όρασης ή προβλήματα που μπορούν να αναπτυχθούν καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, όπως η μυωπία.
2. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον φιλικό προς την όραση
Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο μελέτης, ο οποίος μπορεί να χρειαστεί κάποια προσαρμογή ανάλογα με το παιδί. Ο άνετος φωτισμός είναι ύψιστη προτεραιότητα. Το πολύ έντονο φως μπορεί να καταπονήσει τα μάτια, όπως και το πολύ αμυδρό. Το ίδιο ισχύει και για τη φωτεινότητα της οθόνης, αν ο μαθητής χρησιμοποιεί ψηφιακή συσκευή. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα στο περιβάλλον. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι η απόσταση ανάγνωσης είναι επαρκής. Οι οθόνες υπολογιστών θα πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση ενός χεριού μακριά σας.
3. Ενθαρρύνετε τις υγιεινές ψηφιακές συνήθειες
Υπενθυμίστε στα παιδιά να κάνουν διαλείμματα από τις οθόνες κάθε 20 λεπτά (ξέρουμε ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο) και ενθαρρύνετε την ισορροπία μεταξύ του χρόνου στην οθόνη και των δραστηριοτήτων σε εξωτερικό χώρο. Έρευνες δείχνουν ότι δύο ή περισσότερες ώρες την ημέρα έξω μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης μυωπίας ή στην επιβράδυνση της εξέλιξής της.2
4. Φροντίστε να τρώνε υγιεινές τροφές
Ναι, ορισμένες τροφές ενισχύουν την υγιή όραση και την ανάπτυξη των ματιών. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Ε στα γεύματά τους, όπως καρότα, σπανάκι και εσπεριδοειδή.
5. Προστατέψτε τα μάτια τους
Όταν οι μαθητές παίζουν έξω, όπως κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, ενθαρρύνετε τη χρήση γυαλιών ηλίου για την προστασία από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες. Εάν αθλούνται στο σχολείο ή σε ερασιτεχνικό πρωτάθλημα, φροντίστε να προστατεύονται τα μάτια τους όταν είναι απαραίτητο, φορώντας προστατευτικό εξοπλισμό.
6.Έχετε τον νου σας για προειδοποιητικά σημάδια
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε τα σημάδια των οφθαλμικών προβλημάτων, αλλά μερικά πράγματα που θα πρέπει να προσέξετε είναι οι συχνοί πονοκέφαλοι, το σφίξιμο των ματιών ή το τρίψιμο των ματιών. Εάν παρατηρήσετε κάτι ανησυχητικό, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας των ματιών.
Η υγεία των ματιών είναι σημαντική για μια καλή σχολική χρονιά. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των ματιών των παιδιών και να εξασφαλίσουν μια άνετη και ασφαλή μαθησιακή εμπειρία. Δείτε περισσότερες συμβουλές
Σχετικές σελίδες
Παραπομπές:
1. Jensen, E. (2008). Brain Based Learning: The New Science Of Teaching and Training. San Diego, The Brain Store.
2. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.
Σημαντικές πληροφορίες για τους χρήστες φακών επαφής: Οι φακοί επαφής ACUVUE® μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διόρθωση της όρασης. Ένας επαγγελματίας οφθαλμικής υγείας θα προσδιορίσει αν οι φακοί επαφής είναι κατάλληλη λύση για εσάς. Παρόλο που είναι σπάνιο φαινόμενο, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά οφθαλμικά προβλήματα κατά τη χρήση φακών επαφής. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, ακολουθήστε το χρονοδιάγραμμα χρήσης και αντικατάστασης και τις οδηγίες για τη σωστή φροντίδα των φακών επαφής. Μη φοράτε φακούς επαφής αν έχετε οφθαλμική μόλυνση, οφθαλμική νόσο ή συστημική νόσο που μπορεί να επηρεάσει τα μάτια ή αν έχετε αλλεργία σε κάποιο από τα συστατικά τους. Αν παρουσιάσετε οφθαλμική ενόχληση, υπερβολική δακρύρροια, αλλαγές στην όραση, ερυθρότητα ή άλλα οφθαλμικά προβλήματα, αφαιρέστε τους φακούς και επικοινωνήστε αμέσως με έναν επαγγελματία οφθαλμικής υγείας. Για περισσότερες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των προειδοποιήσεων και των προφυλάξεων, διαβάστε προσεκτικά τις Οδηγίες Χρήσης που διατίθενται στον ιστότοπο Johnson & Johnson www.e-IFU.com.