العمل يتطلب المزيد من أعيننا
في ظل العمل من خلال مكالمات الفيديو والأعمال الرقمية الأخرى التي سادت مؤخّرًا، يركز الكثيرون نظرهم على الشاشات أكثر من أي وقت مضى. لذا من المهم أن تجعل صحة عينك أولوية.
نصائح لمنح استراحة لعينيك
سواء كنت تعمل على طاولة المطبخ أو من مكتبك، قد تساعدك هذه النصائح الثمانية على منح عينيك الراحة أثناء العمل المكثف أمام الشاشة.
خذ 20
كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء ما على مسافات بعيدة من جهازك لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم ارمش 20 مرة.
ممارسة استخدام راحة اليد
ضع راحة يدك بلطف على عينيك المغلقتين لمدة 30 ثانية تقريبًا. قد يساعد ذلك في تهدئة عينيك وإعادة شحنها بالطاقة.
تحقق من مسافة الشاشة
يجب أن يكون مستوى منتصف الشاشة التي تستخدمها أدنى من مستوى العين بقليل، أي مقابل الذراعين تقريبًا.
ضبط إضاءة الشاشة
يجب أن يكون ضوء الشاشة التي تستخدمها بنفس سطوع ضوء البيئة المحيطة بك تقريبًا.
تناول طعامًا صحيًّا
قد تساعد الأطعمة مثل السبانخ والسلمون والبيض والفاصوليا والبرتقال والمحار ولحم الخنزير في تجنب مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.
إذهب الى الخارج
ابتعد عن جميع الشاشات وخذ قسطًا من الراحة سيرًا على الأقدام لتصفية ذهنك وتعزيز طاقتك.
الهوامش
يرجى ملاحظة أنه قد تطبق رسوم الفحص الطبي للعين وتجربة العدسات اللاصقة. فقط للمقيمين بدول مجلس التعاون الخليجي18 سنة أو أكثر. تجربة واحدة للفرد. الأهلية تخضع لموافقة أخصائي العيون. أخصائيو العيون المشاركون فقط. للاطلاع على كامل الشروط والأحكام. معلومات مهمة لمرتدي العدسات اللاصقة: يمكن استخدام العدسات اللاصقة أكيوڤيو لتصحيح الرؤية. سيحدد أخصائي العناية بالعيون ما إذا كانت العدسات اللاصقة مناسبة لك. على الرغم من أنها نادرة، إلا أنه من الممكن أن تتطور مشاكل خطيرة في العين أثناء ارتداء العدسات اللاصقة. للمساعدة في تجنب هذه المشكلات، اتبع الجدول الزمني للارتداء والاستبدال والتعليمات الخاصة بالعناية المناسبة بالعدسات. لا ترتدي العدسات اللاصقة إذا كنت تعاني من عدوى في العين، أو أي مرض في العين أو مرض جهازي قد يؤثر على العين، أو إذا كان لديك حساسية تجاه أي من مكونات العدسات. إذا شعرت بعدم الراحة في العين، أو الدموع المفرطة، أو تغيرات في الرؤية، أو احمرار، أو مشاكل أخرى في العين، فقم بإزالة العدسة واتصل بأخصائي العناية بالعيون على الفور. لمزيد من المعلومات حول االرتداء الصحيح والرعاية والسالمة، تحدث إلى اختصاصي رعاية العيون لديك واقرأ تعليمات االستخدام المتاحة على Johnson & Johnson